Poslech hudby při tréninku může snížit pocit fyzického namáhání o 10%, zvýšit zaostření a snížit nudu. Obecně platí, že poslech hudby, kterou si osobně vychutnáte, bude mít pozitivní účinek. Dr. Costas Karageorghis z Brunelské univerzity však intenzivně zkoumal vliv hudby na tréninkový výstup a přišel s 15tihodinovou (strukturou) playlistu, která zvýší vaše trénink v oblasti fitness.
Stopy 1-3: Zahřívání
"Mít blízký vztah k textům skladby vám pomůže získat pozornost - dokonalým příkladem je Michael Phelps. Když vstoupil do bazénu na olympijských hrách v Londýně, použil písně s texty, se kterými se mohl vztahovat, a všichni jsme viděli, jak to pro něj vyřešilo, "říká Karageorghis.
MF výběry:
1. Green Day - "Basket Case"
2. Arcade Fire - 'Rococo'
3. Childish Gambino - "Bonfire"
Stopy 4-7: Synchronizace pro sílu
"Při správném tréninku můžete synchronizovat pohyby cvičení s rytmickými aspekty hudby a práce s vysokou intenzitou tempa. Celkově to může zlepšit vytrvalost, zvýšit energetickou účinnost a zvýšit efektivitu práce, "říká Karageorghis.
MF výběry:
4. Zveřejnění - "Bílý hluk" (120BPM)
5. Kiesza - "Hideaway" (123BPM)
6. Trasa 94 - 'My Love' (120BPM)
7. Porušení - "Jack" (124BPM)
Skladby 8-9: Mezi-nastaví písně
"Filmové písně mohou fungovat obzvláště dobře, protože je spojeno s povahou filmu, scénou nebo morálkou příběhu," říká Karageorghis.
MF výběry:
8. Indiana Jones (hlavní téma)
9. Jurský park (hlavní téma)
Skladby 10-12: Jsme tam ještě?
"Poslech vašeho oblíbeného žánru sníží faktor nudy a udělá výcvik příjemnější, takže asi tři čtvrtiny cesty přes váš trénink je nejlepší čas, abyste si oblíbili svůj oblíbený výběr. Bohužel, pokud jste do klasické hudby, pravděpodobně nebude fungovat. Pomalá a okolní hudba nikdy není užitečná pro trénink, pokud v průběhu zahřátí."
MF výběry: (dům)
10. NiCe7 - čas na získání fyzické aktivity
11. Jíst všechno - "zubatý okraj"
12. Dansson a Marlon Hoffstadt - "Shake That"
Stopy 13-15: Dokončete silné
"Některé z nejlepších skladeb pro seznamy skladeb jsou založeny na tom, čím jste vystaveni během tvých formujících let. Pokud je někdo vychováván v městské hudbě, poslouchá něco jako hard rock může mít na ně negativní vliv. Vezměte si něco inspirativního z minulosti, abyste se dostali přes domácí úsek, "říká Karageorghis.
MF výběry:
13. Prodigy - "Breathe"
14. Blikat 182 - "Dammit"
15. Takže Solid Crew - '21 Seconds '
Pokud je vaším školícím přítelem Xperia Z3 od společnosti Sony, můžete trénovat na slunci nebo déšť a dělat skvělé snímky podél vašeho překážkového kurzu, aniž byste se obávali o své blátivé ruce.
Nové zařízení Xperia ™ Z3 + v zařízení Carphone Warehouse nyní můžete vyzvednout
