Od obnovení bolesti k obnově nových hormonů mumla, můžete pomoci léčení poté, co jste měli dítě
Váš narozeninový plán je roztříděn, vy jste zvládli dýchací techniky a zahájili své kurzy NCT … Když jste těhotná, tolik se zaměřuje na okamžik, kdy máte konečně své úžasné dítě. Ale co se stane po příchodu? Zatímco spojíte s novorozencem, vaše tělo pracuje přesčas, aby se zotavilo z této tvrdé práce. Každá matka se zotavuje svým vlastním způsobem a může trvat od dvou do šesti týdnů, než se vaše tělo uzdraví - někdy i déle. Ať už je to nová mumová únava nebo bolavé stehy, existují způsoby, jak pomoci léčení a začít se cítit lépe.
Jste po epidurální bolesti
Epidurální nebo spinální blok může trvat několik hodin, než se opotřebí. Budete vědět, že se to děje, jakmile začnete cítit pocity brnění v nohách a pulzující bolest v žaludku. "Pokud jste měli císařský řez, obvykle vám bude nabídnuto morfium, zatímco jste stále v nemocnici, abyste pomohli s tou bolesti," říká porodní asistentka Virginie Howesová. "Pokud byste měli vředy nebo kleště, může vám být také podána čípka protizánětlivého přípravku Voltarol, který snižuje otoky a pomáhá zmírnit nepříjemné pocity." Jakmile jste doma, pokud váš lékař nepředepsal léky proti bolesti, můžete užívat doporučenou dávku paracetamolu k léčbě bolesti. I když malé množství může jít do vašeho mléka, nebude to vaše dítě poškodit.
Zatímco spojíte s novorozencem, vaše tělo pracuje přesčas, aby se zotavilo z této tvrdé práce
Mohli jste mít stehy
Pokud jste měli epiziotomii - chirurgický řez na perineum, který dovolí vaší miminko - nebo jste se roztrhali během porodu, dostanete stehy. "Porodní asistentka bude používat rozpuštěné vlákno, takže nebudete muset odstranit," říká porodní asistentka Sarah Nobleová. "Můžeš se cítit bolest po dobu několika týdnů, zvláště když ty pee, protože moč je kyselá. Naléváte teplou vodu nad sebou, nebo dokonce popejte, když je ve sprše, to může zmírnit. " Také míchat čtyři kapky levandulového oleje se dvěma polévkami mléka, které vám pomohou rozptýlit a pak přidat do vaší koupel - má antiseptické, léčebné a bolestivé vlastnosti. Vaše porodní asistentka se během vašeho postnatálního vyšetření podívá na vaše stehy, ale pokud si všimnete, že jsou otoky nebo pachy, navštivte svého praktického lékaře, protože by to mohlo být známkou infekce.
Dávejte pozor na jizvu v oblasti c
Při císařském řezu používá váš konzultant rozpuštěné stehy nebo speciální sponky k uzavření chirurgického otvoru. "Ozdoba chrání ránu po dobu několika dní, pak se stehy po týdnu rozpustí, nebo budete po pěti dnech odstranit sponky," říká Virginia. "Za prvních šest týdnů nezvedejte nic jiného než vaše dítě - přehánět by to mohlo vyvolat tlak na jizvu a obnovit ji." Měli byste se vyhnout jízdě po dobu šesti týdnů a neuplatňujte až osm až deset týdnů po porodu. Jakmile se vaše jizva začala hojit, aplikujte krémy nebo oleje, které snižují zarudnutí. Vitamín E je vhodný pro vyblednutí jizev, stejně jako produkty obsahující jojobové nebo pšeničné oleje.
Pokud máte hromady
Mohou se objevit během těhotenství nebo po porodu. "Vytlačit vaše dítě může vyvíjet tlak na žíly kolem vašeho dna, což způsobuje hromady," říká Virginie. "Vypadají jako konečky v kůži a mohou to být svědivé. Pokud krvácí, můžete na toaletním papíře nebo na záchodě zaznamenat jasně červenou krev. " Zdravá výživa pomáhá předcházet zácpě, která může zhoršit hromady. Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny, včetně ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin a ovesu. Každý den užívejte dva litry tekutiny, abyste si udrželi stolice měkkou, zvláště pokud jste také kojili, protože to může zanechat pocit dehydratace. Topické krémy od chemiků pomohou zmírnit bolest a svědění a pokud se budete řídit zdravou výživou a nestříhat se, měli by zmizet za pár týdnů. Pokud však začnou vyklenout - známý jako prolaps - nebo jsou bolestiví, podívejte se na svého praktického lékaře.
Er ano, můžete stále vypadat těhotná
Ignorujte celebrity, které vypadají, že odrazí zpět po narození. "Může trvat zhruba 10 dní, než se vaše děloha potopí zpět do pánve a až šest týdnů, než se vrátí k předčasnému porodu," říká Sarah. "Během této doby pocítíte křeče v žaludku trochu jako bolesti v období, které mohou být silnější, když kojíte. To je proto, že hormon oxytocin, který povzbuzuje vaši dělohu ke kontrakci, se uvolní během krmení. " Vaše břišní svaly se v těhotenství během těhotenství natáhnou až o 4 cm, takže získání ploché břicho bude trvat ještě déle. "Pomalu budujte svaly břicha," říká Sarah. "Začněte tak, že budete sedět vzpřímeně a napínáte je, ale nezkoušejte žaludek, dokud neuspějete šest týdnů. Napínání svalů může způsobit více škody než dobro."
Mohlo by dojít k vyčerpání
Během prvních 24 hodin vás přivádí adrenalin a vzrušení, ale jakmile se vrátíte domů, únava zasáhne. "Teď je čas obrátit se na rodinné a přátelské přídavky, abyste pomohli s jakýmikoli pracemi, abyste mohli dohonit odpočinek," říká Virginia. Jídlo dobře pomůže také. Potraviny, které pomalu uvolňují energii, jako je oves, hnědý chléb a těstoviny celé, vás budou pokračovat. Pokud potřebujete rychlou podporu, máte banán.
Cítíš se hormonální
Dětské blues jsou časté, které postihují přibližně osm z deseti nových maminky a předpokládá se, že jsou spojeny s hormonálními změnami ve vašem těle. Úbytek estrogenu a progesteronu klesá, zatímco prolaktin, který stimuluje produkci mléka, se zvyšuje. "Tyto změny vám mohou zanechat třikrát nebo čtyři dny po narození vašeho dítěte," říká Sarah. "Můžete se také zlobit nebo rozčílit nad neškodnými poznámkami nebo událostmi. To je normální a po několika týdnech byste se měl cítit lépe. " Pokud po měsíci stále pociťujete pocit, promluvte se svým lékařem - mohlo by to být známkou postnatální deprese
