1. Neotřete oči
Ať už si myslíte, že držíte vítěznou loterii nebo Mila Kunisová se právě procházela ve vaší spinningové třídě, cokoli děláte, netříkejte své pepeři. Podle NHS spojuje kanálek oči a nosní dutinu a každý virus se může snadno přenášet z očí do nosu a krku a způsobit infekci.
2. Udržujte čistotu
Musíme to skutečně říct? Jediný nejlepší způsob, jak porazit chyby, je umýt ruce důkladně a často. Centra Spojených států pro kontrolu a prevenci nemocí vám doporučují, abyste si vyčistili své číslice po dobu přibližně 20 sekund - pokud budete chtít zpívat "Happy Birthday" dvakrát. Ve své hlavě, ale ne nahlas.
3. Nechte se zahřát a zahřměte
Ve své tělocvičně to je. Pokud si vezmete saunu, může se podle rakouské studie snížit na polovinu riziko vzpřímení chybné chyby: v průběhu šestiměsíčního období byli jedinci, kteří užívali saunu dvakrát týdně, zaznamenali v porovnání s kontrolní skupinou výrazně méně výskytu běžných symptomů nachlazení rozčilit se.
4. Pak máte studenou sprchu
Ledová sprcha zvyšuje hladinu bílých krvinek v krvi, jejíž hlavní povinností je hledat a zničit všechny nepříjemné útočníky. Výzkum od Výzkumného ústavu pro trombózu v Londýně říká, že tento špiček je způsoben zvyšováním metabolické rychlosti vašeho těla při pokusu zahřát vás.
5. Vezměte D, ne C
Nechápejte nás špatně, je skvělé mít ve vašem systému nějaký vitamín C, který vyčistí škodlivé volné radikály - ale nebude dělat nic, co by zabránilo nebo omezilo účinky nachlazení. Místo toho načtěte vitamin D, protože studie publikovaná v Archiv vnitřního lékařství že lidé s deficitem vitaminu D jsou zranitelnější vůči nachlazení. Získáte to ze slunečního svitu a najdou se v některých rybách, ale stojí za to popping pilulku, abyste získali slušnou denní dávku.
Podívejte se na související doplňky vitaminu D: Proč je potřebujete a kolik si vzít10 Věci, které byste měli vědět o chřipce
6. Běh chyby
Je tu více cvičení, než porazit 10K PB nebo získat šestku. Pravidelné vycvičování také udrží váš imunitní systém na všech frontách. Americká studie zjistila, že v průběhu tří měsíců lidé, kteří udělali malý nebo žádný cvičení, nemocí téměř dvakrát častěji než ti, kteří cvičí pětkrát týdně.
7. Spějte zdravě
Vedle toho, že jste nemotorný, díky tomu, že během noci trváte méně než sedm hodin zavřených očí, máte třikrát vyšší pravděpodobnost, že podstupujete chlad, než ti, kteří dostanou osm hodin nebo více, podle amerického výzkumu. Pokud strávíte pouze 8% času, který byste měli spát vzhůru, vaše riziko ochlazení se zvýší pětinásobně.
8. Zahalte teplý
Vaše matka klamala - venku s mokrými vlasy nebude mít za následek okamžitou zimu. Ale vystavení se nízkým teplotám může snížit účinnost imunitního systému. Studie publikovaná v Mezinárodní žurnál tuberkulózy a plicní nemoci dospěla k závěru, že jakékoli snížení tělesné teploty těla způsobuje, že jste náchylnější k infekcím.
9. Polévejte ho
Pokud jste už podléhali lurzím, není vše ztraceno. NHS říká, že existuje "důkaz, který naznačuje, že může existovat určitá pravda ve víře, že konzumace kuřecí polévky pomáhá zmírnit příznaky nachlazení". Předpokládá se, že obsahuje bílkoviny podporující imunitu, udržuje vás hydratovaný a má protizánětlivé vlastnosti.
