Jen proto, že jídlo je jednoduché, neznamená, že musí být nevýrazné. Toto jídlo může být jednoduché, ale je plné chuti spolu s řadou výživných ingrediencí, které vám pomohou budovat svaly a spalovat tuk. Stačí se řídit receptem níže, který poskytl šéfkuchař Karol Gladki (karolgladki.com). Složení
1 organická kuřecí prsa / 1 červená paprika, nakrájená / 50g cherry rajčata, na polovinu / hrst špenátu, nakrájené / 50g zelené fazolky, ořezané a poloviční / hrst černých oliv nečesaných / 2tbsp olivový olej / 1ks balsamic vinegar / 1tbsp capers Dělat
- Předehřát gril na 180 ° C.
- Butterfly kuřecí prsíčka a sezónu s trochou soli a pepře a půl olivového oleje, pak grilovat po dobu osmi minut, otočení do poloviny.
- Zbytek olivového oleje zahřejte v pánvi na středním ohni, poté přidejte zelené fazole, papriku a kapary na pánvi a vařte na čtyři minuty a občas promíchejte.
- Přidejte rajčata a olivy a vařte ještě další dvě minuty.
- Přidejte špenát a kořením a vaříme další minutu.
- Položte směs zeleniny na talíř s kuřecím masem nahoře a obložte ho balsamickým octem.
Rozložení přísad
Kuře Velmi chudé maso, které je nabité svalovými buňkami. Špenát je plný železa, který dodává svaly s kyslíkem a vitaminem K. Rajčata Obsahují dostatek vitaminu C, který pomáhá tělu tvořit silné šlachy, vazy a kostní tkáň.
