10minutové jídlo: Zelené vejce a šunka recept

Je to hádka vaření vejce: žloutek je nejlepší kousek, ale bez chleba, aby ho vyčistil, jak se ujistíte, že máte všechno? Zde je návod, jak ho pečeme v držáku avokáda, který vám poskytne slušný záchvat zdravých tuků vedle bílkovin vašich svalů. Tato kombinace také zvýší vaši energii a pomůže vás udržet plné, abyste se vyhnuli pokušením snídaně v poledne.

Podívejte se na naši specializovanou 10minutovou stravu, kde najdete další recepty na rychlé požáry.

Avokádo pečené vejce s pancetta

Složení (slouží 1)

1 velký avokádo / 2 vejce s volným výběhem / 70g pancetta / Malá hrstka řeřicha / Pepř podle vkusu

Dělat

  • Předehřejte troubu na 200 ° C / značku plynu 6.
  • Zkopírujte avokáda na polovinu a odstraňte kámen.
  • Vrhněte vejce do otvorů, kde byl kámen.
  • Umístěte do kastrolové nádoby s víkem a pečte po dobu 8 minut.
  • Mezitím lehce smažte pancettu v nelepivé pánvi na středním ohni po dobu čtyř až pěti minut a míchání po celou dobu, dokud není ostrý.
  • Odstraňte pancettu z pánve a položte ji na kuchyňský válec, abyste odstranili přebytečný olej.
  • Do avokáda posypte řeřici, pepř a pancettu a podávejte.

Nutriční informace

Avokádo poskytuje vlákninu, která zlepšuje trávení

Pancetta poskytuje vitamín B6, který zvyšuje energetickou hladinu

Vejce poskytují zinek, který zvyšuje produkci testosteronu

Řeřicha poskytuje vitamín K, který posiluje kosti

Bojujte s dokonalou vajíčkou. To by mělo pomoci.

 

Sdělte Nám Svůj Názor