Prudký režim zátěžových obvodů pomohl Henrymu Cavillovi, Kellanovi Lutzovi, Lukeovi Evansovi a dalším hvězdám minulého ročníku epického akčního filmu Nesmrtelníci dosáhnout toho, jaký druh těla potřebuje k hraní řeckých bohů. Ovšem pro to, aby se jim podařilo zvýšit jejich trénink, měli herci sledovat týdenní stravovací plán navržený Rickym Blanchardem, aby jim poskytli všechny bílkoviny a živiny, které potřebovaly k tomu, aby si vybudovali vážné svaly. Plán byl mírně upraven pro jednotlivé herce, ale základy - šest proteinových pokrmů denně, dobré zdroje krmiva, jako je hnědá rýže nebo sladké brambory - byly aplikovány všem. Sledujte Blanchardovo menu (a plán cvičení), abyste získali tělo božstva.
pondělí
Snídaně: Ovesné vločky se sušenými ovocemi a mandlovým mlékem. 1 porce ovoce.Snack: Přírodní proteinový bar. Sportovní regenerační nápojLunch: Salát dle Vašeho výběru, ale musí obsahovat kuřecí prsa, 30g avokáda a 90g nízkotučný sýr. Nízkotučný dressing.Snack: 60g nuts.Naše: 125ml zeleninová polévka. 180g losos s citrónovou omáčkou, chřest a divoká rýže.Snack: 250ml beztučný tvaroh. 30g matice.
úterý
Snídaně: Protein shake (směs 1 banán, 50g bobule, 1 prášek lžíce bílkovin, 250ml mandlového mléka).Snack: Hummus s mrkví Oběd: 250ml zeleninová polévka. Salát s nakrájeným krocanem. Svačina: 1 zelené jablko. 2 lžíce mandlového másla. 180g kuřecí prsa s 2litrovou medovou chili omáčkou, quinoa a snap hráškem.Snack: 20g kaseinového proteinu.
středa
Snídaně: vaječná bílá omeleta. Hrst jahod. Svačina: 225g tvaroh. Oběd: Tuňákový salát se zeleninou. 250ml soup.Snack: 8 mandlí. Mrkev, jablko, celer a nápoj ze zázvorové šťávy. Vnitřní: 225 g mečouna s mango a zázvorovou omáčkou, divoká rýže a 1 střední artičok. Sněh: čerstvý ananas s 225 g tvarohu.
Čtvrtek
Snídaně: Muesli s mandlovým mlékem. 1 lžítek bílkovinového prášku. Mrkev, jablko, celer a zázvorový džusový nápoj.Spamatka: 240 ml s nízkou sodíkovou šťávou V8. 2 litry arašídového másla. Oběd: Smažte 170 g mušle s 250 g čínskou zeleninou, česnekem, cibulí a zázvorem ve 2tb. Olivového oleje. Schnutí: Protein shake (směs 1 banán, 250 ml mrkvové šťávy, 1 práškový bílý prášek). s kopečkem (bez kosti). 250 ml gastropoda.Snack: 20 g kaseinového proteinu.
pátek
Snídaně: 250 g tuku prostého řeckého jogurtu. 1 banana.Snack: 225g slané ořechy. Mrkev, jablko, celer a zázvorová šťáva drink.Lunch: Veggie burger se zeleninou a salátem. 125ml zeleninová polévka.Snack: 20 pistáciových ořechů.Viník: Tuňákový salát s množstvím zelených. 250ml chlazená okurka soup.Snack: 225g tvaroh. 30 g smíšených ořechů.
sobota
Snídaně: Omaleta s vajíčkovou bílou nebo vaječnou bílou s houbami. Hrst jahod. 170g cottage cheese.Snack: 1 rajčata. 50g beztučný sýr. Oběd: Polévka a salát dle Vašeho výběru (zahrnují sezamové semínky 2 s). 280g mandlemi.Výroba: 280g halibuta s 4týdlovým pestem, divokou rýží a cuketa.Snack: 20g kaseinového proteinu.
Neděle
Snídaně: vaječná bílá omeleta se špenátem. Hrst jahod. Sněh: čerstvý ananas s 30 g tvarohu. 225g slané ořechy. Oběd: 280g steak se šalátem dle vašeho výběru (včetně avokáda).Snack: 1 jablko s 2 litry mandlového másla.Donner: Hovězí a brokolice rozmícháme. 250 ml miso polévka. 1 ks bílkovinového prášku.Snack: 225 g tvarohu. Hrst smíšených ořechů. Chcete-li vidět cvičení, které Henry Cavill zvyklo získat ve filmu, veďte sem.
