Už jste narazili na spisovatelský blok v debutovém románu? Byl váš návrh pro další síť sociálních médií, který se mění ve světě, špatně? Pracujete a zíráte na obrazovku počítače? Pokud se snažíte zůstat soustředěni, nejste sami. Přibližně 45% z nás nemůže pracovat déle než 15 minut přímo předtím, než se rozptýlí, přičemž 53% odhaduje, že ztrácíme alespoň jednu hodinu denně kvůli přerušení, tvrdí firma pro výzkum trhu United Sample.
Téměř 60% přerušení je způsobeno e-mailem, okamžitými zprávami, sociálními médii nebo přepínáním mezi aplikacemi nebo zařízeními. Dobrou zprávou jsou jednoduché kroky, které můžete podniknout, abyste se vrátili na cestu - okamžitě.
DOPORUČUJEME: Jak být produktivní
1. Zapněte režim letadla
Jsme nepřetržitě připojeni ke všem informacím známým lidstvu - ale tento neustálý tok znalostí nám nečiní moudřejší, jen pomalejší. Studie na univerzitě v Londýně zjistila, že neúnavný proud informací - web, e-maily, hovory, texty - je pro mozky tak špatný, že ztrácí noční spánek. Průměrné skóre IQ kleslo o deset bodů, když se subjektům dostalo řady problémů při řešení problémů, zatímco byli bombardováni voláním a emaily. Vyberte čas na přepnutí telefonu do režimu letounu - nebo vypněte - každý den, abyste zastavili povodeň.
2. Nalijte pohár Joe
Silná káva nejen zvyšuje energii, ale také zvyšuje bdělost a zlepšuje trvalé zaostření. A nejlepší je, že čím jste unaveni, nebo čím delší budete muset věnovat danému úkolu, tím účinnější jsou jeho účinky. Dávka 3 mg kofeinu na kilogram tělesné hmotnosti, která se rovná asi dvěma filtrovacím kávám pro osobu o hmotnosti 75 kg, zlepšila přesnost řízení během hodinové jízdy, podle zjištění zveřejněných v Psychofarmakologie člověka časopis.
DOPORUČUJEME: Jak se vypořádat se stresem při práci
3. Žvýkat gumu
Pokud chcete zvýšit koncentraci bez kofeinu - když pracujete pozdě v noci, například - žvýkat gumu, aby vyčistil vaši mysl i vaše ústa. Ve studii publikované v časopise Nutriční neurovědy, subjekty, které žvýkaly gumu při pokusu o řešení slovních a matematických problémů, byly o 10% lepší než ti, kteří neměli gumu.
4. Odstraňte svůj stůl
Albert Einstein se zeptal, že "jestliže je přeplněný stůl znakem přeplněné mysli, o čem je tedy prázdný stůl znamení?" A má pravdu - pokud pracujete v kreativním průmyslu, protože špinavý stůl je spojen s větším kreativita a myšlení mimo rámec, podle časopisu Psychologická věda. Pokud však potřebujete zůstat soustředěna na více konvenčních úkolů, poskytněte kancelář nebo kancelářský prostor dobrý pocit.
