Proveďte několik jednoduchých změn v rutině a ukrást se 60 minut zdravého rozumu …
- Nechte dítě v další místnosti
- Vytvořte si okamžik v každodenní rutině
- Zorganizujte se
- Zavřete oči na chvíli, než budete řídit
- Nechte ji sama se usadit po jídle po obědě
- Me-čas s storytime
- Dejte jí vanu každý druhý večer
Nechte dítě v další místnosti
Ukradněte 2 minuty
Když jste nová maminka, je to druhá příroda, která vás stále drží s sebou a přenáší ji z pokoje do místnosti. Ale teď a tam je také dobrý nápad, aby vaše dítě zvyklé na to, abyste odešli z pokoje bez ní. Ujistěte se, že je v bezpečném prostoru, kde nemůže ublížit. Dobrá doba, kdy to uděláte, je, když se oblékáte ráno, kdy ji můžete popovít na lůžku s hračkou. Okamžik mír, abyste se oblékli, vyčistí vaši hlavu. A je úžasné, jak málo věc, jako je nošení spodního prádla, může zvýšit vaši důvěru po celý den!
Vytvořte si okamžik v každodenní rutině
Ukradněte 6 minut
Představte si pravidelně každodenní péči pro vás a vaše dítě ve stejnou dobu. Položte několik malých předmětů do malého koše, které vaše dítě zjistí. To nemusí být hračkami, daleko od nich - většina dětí je blaženě poprvé, když se setkávají s hrncem a dřevěnou lžící nebo několika toaletními válečky. Ujistěte se, že je všechno v bezpečí, aby vaše dítě mohlo hrát pod vaším dohledem. Když sedíte, pár kroků od domu, ale v její oční linii, dejte si masáž ruky. Použijte vonné mléko, hluboce vdechujte a hněte si pod palcem svalovou základnu, čímž oslavíte pokožku hlavy, krk a ramen.
Zorganizujte se
Ukradněte 4 minuty
Několik jednoduchých strategií vám koupí čtyři minuty, které musíte vidět v zrcadle a aplikovat klopu lippy předtím, než vyrazíte ze dveří. Uchovávejte v autě nebo na kočár tašku, která se mění, a získejte do zvyku doplňovat to, co jste použili při návratu domů. Nechte v botě také tašku s jinými potřebami, s náhradní sadou oblečení, slunečním mlékem a lékárničkou. A udělejte si zdravé svačinkové balíčky v několika dnech, abyste je mohli vybrat z chladničky, když je čas jít ven.
Zavřete oči na chvíli, než budete řídit
Ukradněte 3 minuty
Vyjíždění z domu je stresující zážitek. Když si dítě bezpečně připoutáte do svého autosedačky, ještě před tím, než zapnete klíč do zapalování, zavřete oči po dobu tří minut, aby se znovu nabili. Pokud vaše dítě trpí, zapněte rádio. Pro maximální relaxaci dýchate hluboko přes nos a pokračujte až do úplného zaplnění plic. Vydechujte ústy jako pomalu, jak je to jen možné, na počet 10.
Nechte ji sama se usadit po jídle po obědě
Ukradněte 17 minut
Jen krmení děti jsou šťastné - fakt. Takže po jejím obědovém krmení a plenu se změňte, přečtěte si její příběh, popřete ji ve své postel a polívejte ji, ale nechte ji, aby se usadila. Dobře se jí to podaří - pomůže jí naučit se sama se usadit a koupit si tu část času. Vyčistěte, že CD balad, které jste oblékli jen tehdy, když nikdo jiný není doma - zjistí, že se zklidňuje a budete se těšit z pozitivního posílení a uniknutí hudby.
Me-čas s storytime
Ukradněte 9 minut
I když je skvělé číst s vaším malým, je také dobré, aby si sama mohla vychutnávat knihy. Položte deku na podlahu a hromadí se jí barevné knihy, aby se na ni podíval. Pak se posaďte a čtěte časopis, abyste se spojili se světem mimo Babyville.
Dejte jí vanu každý druhý večer
Ukradněte 19 minut
Každou další noc si dáváte spíše než své dítě spací lázeň. Popaň ji v záclonovém křesle v koupelně a vejdi se do vany sami. Přidat levandule Epsom soli (£ 3, simpleynatural.co.uk) a relaxovat. Výzkum doporučuje, aby se malé děti koupily maximálně třikrát týdně, takže se nemusíte cítit provinile.
Proč je důležité mě
Udělejte si čas pro sebe je hlavním důvodem, proč jste maminka, kterou chcete být, říká životní trenér Laura Wagnerová (laura-wagner.com): "Inspirace a energie, kterou chcete mít jako maminka, není tam někde tajemná - je to uvnitř vás "Během několika málo minut ve vaší době vás učiní klidnější a šťastnější maminka, takže je to pro vás i vaše dítě dobré. "Vytváření malých okamžiků ve vašem dni vám pomůže s vámi komunikovat mimo své role jako partner nebo matka - a pomůže vám dostat vaše mojo zpět," vysvětluje Laura. "Me-čas obnovuje a udržuje vaše úroveň štěstí."
