Běh je úžasná aktivita - udržuje vás v klidu, dostane vás venku a pomáhá vám setkávat se s lidmi a objevovat nová místa. Běh je však také velmi zábavný vůbec poprvé, co to uděláte. Během několika minut jste vydechli a svaly, které jste nevěděli, že existují, začínají bolet a myšlenka užít si okolí nebo chatovat s ostatními vypadá absurdně.
Držte se s tím a po několika výletech se všechny tyto výhody začínají zřeknout. Kvůli inspiraci, jak začít a pokračovat v běhu, spolu s některými radami, jak vyhnout se běžným chybám, začali jsme několik Asics FrontRunners. Jedná se o tým, který zahrnuje lidi všech úrovní - od parkrunnerů až po ultrarunáře - z celého světa, kteří mají zájem inspirovat ostatní, aby se zapojili do sportu. Postupujte podle níže uvedených běžců na Instagramu, abyste získali další inspiraci, abyste si oblékli pár trenérů a sami sebe vyvezli dveře.
Proč jste začali běžet?
"Běhala jsem, když jsem si uvědomila, že už nejsem ten nejvhodnější dospívající fotbalista, který jsem býval! Chtěla jsem převzít kontrolu nad svým zdravím a váhou a získat peníze na rakovinovou charitu poté, co můj táta zemřel v roce 2007 na rakovinu prostaty. " - Liam McEntegart (@ tri_liam)
Příspěvek sdílený společností Liam - ASICS FrontRunner (@tri_liam)
"Důvod, proč jsem začal chodit, byl proto, že jsem měl mimoškolní vazbu. Nechtěla jsem jít, protože jsem se dohodla na kopu fotbalu se svými kamarády v místním parku. Utekla jsem z mé vazby a můj učitel PE mě pronásledoval! Zavolal moji mamku a řekl jí, že potřebuji jít do místního atletického klubu! "- Chey Kemp (@ chey.kemp)
"Já jsem nebyl běžec, který vyrůstal a vynaložil každou omluvu v knize, abych se tomu vyhnul ve škole. Ale v roce 2014 jsem se rozhodl získat peníze pro Parkinsonovu UK a za okamžik šílenství jsem se přihlásil k mé první závodě, Londýnskému maratonu! "- Hannah Leith (@escapingthecity)
"Začal jsem běhat, abych udělal dojem na svého přítele - tajně jsem ho nenáviděl. Ale brzy poté, co jsem začal, jsem se do toho zamiloval. "- Corey Melke Hinz (@coreylearn)
"Začal jsem chodit, abych se po skončení vztahu dostal z domu a chtěl jsem také získat peníze za charitu." - Pete Nicholson (@sprintkitchen)
Jak jsi se s tím držel?
"Začal jsem proto, že jsem chtěl spálit kalorií na běžeckém pásu, ale já jsem se s tím uvízl, protože jsem objevil venku, stezky a jak úžasné běh je, když si to vzal mimo tělocvičnu." - Sarah Booker(@ mia79gbr)
DOPORUČENO: Chcete se dostat do stezky? Zde je místo, kde začít
"Pokračoval jsem v běhu, protože jsem si uvědomil, jak moc to pro mě znamená, a že to, co jsem spustil, jsem se vrátil z hlediska spokojenosti a přínosů duševního zdraví." - McEntegart
"Co mě vedlo, bylo to komedie v běžící komunitě, ať už je to on-line, v klubech, na parkrunu nebo v týmech jako je náš. Vidět týden týdne postupu a něco, co mi pomáhá, mi poskytlo hmatatelné cíle a cíle. Když jsem dokončil své doktorské studium, nebo kdykoli jsem se cítila stresovaná nebo úzkostná, běh mě držel dál. Není to o tom, že zůstanu v běhu, je to o tom, jak běží se mnou - je to konstanta v mém hektickém životním stylu! "- Becca Burns (@thisbunnyruns)
"Zachytil jsem se po tom, co jsem chodil s místní skupinou a užíval si společenského aspektu běhu s ostatními. Cítil jsem součást komunity tak, jak jsem nikdy předtím neměl. "- Nicholson
DOPORUČUJEME: Nejlepší volné londýnské běžecké kluby pro rok 2018
"Školení [pro londýnský maratón] bylo těžké - opravdu opravdu těžké. Pomalu, ale určitě jsem se stal montérem a montérem, užíval jsem si tréninku stále víc a víc a v době, kdy maraton přicházel kolem a překročil jsem cílovou čáru, jsem byl závislý! Tento pocit dosažení je návykový. Mám rád tlačí své limity a každým rokem provozuji delší a delší závody. "- Leith
"Začal jsem znovu běžet pár let po incidentu a operačním zákroku, který měnil život, v roce 2008, kdy mi bylo řečeno, že se možná nebudem moci vrátit k žádnému sportu a zvláště k běhu kvůli zraněním, které jsem trpěl svým plicemi a srdcem. Po svém prvním pololetí v roce 2012 jsem se začal učit, že jsme schopni mnohem víc, než si dokážeme představit. Tělo má úžasnou schopnost posilovat sebe a přizpůsobit se novým výzvám. Ve skutečnosti je mé tělo nyní silnější než kdy předtím, a jsem tak vděčná. Mohl jsem upřímně nikdy předstírat, že budu běžet i jeden maraton, natož 20 maratonů a ultramaratónů! Je to moje přesvědčení, že kamarádství v globální běžící komunitě není srovnatelné s žádným jiným sportem. "- Anna Pearce (@anarunsmarathons)
Jaké chyby jste dělali brzy?
"Když jsem poprvé začal běhat a zúčastňoval se závodů, pomyslel jsem si, že musím od začátku až do konce muset běžet co nejvíce. Bohužel mi to bohužel zanechalo spoustu poranění kolena a kolena. Postupem času jsem se naučil důležitosti poslechu mé tělo, běží pomaleji a dávám si šanci se zotavit. V těchto dnech, když jde o závody, jsem stále vinný - chystám se zachytit v bzučení na startovní čáře a adrenalin převzal, takže stále mám tendenci vyrazit příliš rychle a já stále pořád lituji, když se mi nohy začnou pálit ! To je nejlepší věc na běh, i když - vždy se učíme, vylepšujeme náš přístup, tlačíme se k tomu, abychom udělali víc, byli silnější a běželi rychleji. "- Peter Butler (@ peteruns26.2)
"Jedna z prvních chyb, které jsem udělala, probíhala kolem stejných parků stejným směrem několikrát týdně, což vedlo k svalové nerovnováze a následnému zranění." - McEntegart
"Mou největší chybou nebyl sám sebe. Někdy by mé vlastní pochybnosti znamenaly, že jsem nastavil tyč příliš nízký. Nyní jsem stanovil mnohem ambicióznější cíle.Koneckonců, je lepší natáčet hvězdy a vynechat, než litovat toho, co jste neudělali! "- Burns
"Mým chybou při startu bylo úplné trénování. Kdybych měl nějaký běžící tým nebo skupinu, abych se podělil o své vzestupy a pády, a abych se inspiroval, jsem si jistý, že začátek by byl mnohem zábavnější. "- Leith
Příspěvek, který sdílí Anna% uD83C% uDDEC% uD83C% uDDE7 ASICS FrontRunner (@annarunsmarathons) na
"Jedna chyba, kterou jsem udělala, byla podcenění významu přiměřeného odpočinku v těžkém tréninku a neposlouchání mého těla, což mělo za následek zranění dolních končetin. Zranění je součástí životnosti běžce a jsem odhodlaný být moudřejším běžcem a ocenit dny odpočinku stejně jako tréninkové. "- Pearce
"Můj nový tip na běžec má mít zavazadla, které se budou nosit ve vašem závodě a zůstanou teplé na začátku. Nepoužívejte deset minut po kari - objevil jsem to v minulém týdnu - a hlavně nepodceňujte přínos slušného páru trenérů! "- Booker
