Ano…
říká Andy McTaggart, manažer zdraví a fitness ve Fitness First, Tottenham Court Road, Londýn
Do letošního roku jsem se připojil k CrossFit, protože jsem už nehrával rugby a chtěl něco, co by mě napadlo. Bylo to zábavné a občas návykové. Jsem přirozeně konkurenceschopný a zjistil jsem, že mě vede k tomu, abych trénoval těžší a zvedal těžší, ale také to urychlil. A to je ten problém.
Jakákoli fyzická aktivita představuje riziko zranění, pokud to není provedeno správně. Pokud nebude špatná technika opravena, zraníte. A s CrossFitem, který vás nabádá k dokončení silových nebo vytrvalostních cvičení co nejrychleji, je příliš snadné obětovat formu, aby bylo dokončeno rychlejší.
Zranění se stane, pokud nemáte slušného trenéra, který zajišťuje, že cvičení děláte bezpečně. Také programování CrossFitu může být komplikované a pokud to není dobře promyšlené, můžete se vyvíjet zranění zatěžováním svalů přes přetrénování.
Pohyby, jako jsou box skoky, kipping pull-ups a olympijské výtahy, přinášejí zvýšené riziko zranění, když jsou hotové časem nebo vysokou rychlostí. Pokud je vylepšíte, můžete skončit napjatou rotátorovou manžetou nebo roztrhanou achilovou šlahou.
Udělal jsem kurzy, ve kterých je trenér dobrý v motivování lidí, ale ve skutečnosti není koučování - neexistuje žádná korekce špatné techniky nebo pomůže lidem pochopit pohyby. To se také děje v pravidelných tělocvičích, ale CrossFit je důraz na napájení přes cvičení znamená, že to může být recept na katastrofu. Setkal jsem se s některými skvělými trenéry CrossFit, ale někteří jsou jen dobrými lidmi. Krabice musí být provozovány zkušenými trenéry. Hodně jsou, ale existuje příliš mnoho, které nejsou.
Ne…
říká Jonny Landels, trenér úrovně 2 CrossFit u Reebok CrossFit Temže v londýnském Canary Wharf
Za prvé: jakýkoli sportovní nebo cvičební program nese riziko zranění. Dobré třídy CrossFit učí správné pohyby, aby byla zajištěna vaše bezpečnost a zatímco je tu šance, že byste mohli ublížit, je to méně nebezpečné než sport, jako je fotbal nebo rugby. V jeho jádru je CrossFit o tom, že jste zhotoviteli, silnější a zdravější. A to funguje - máme k dispozici údaje, které to dokazují. Požádejte o zobrazení časopisu tréninku člena CrossFit a uvidíte, jak cvičení dojde k poklesu a síly čísla.
Je to práce každého trenéra, aby se vzdělával na lidském hnutí. CrossFit zahrnuje spoustu různých cvičení a je velmi důležité, abyste se naučili, jak je správně provádět. Jako společnost CrossFit nabízí koučovací kurzy, které vybaví trenéry dovednostmi, které potřebují k bezpečnému chodu kurzů. Někteří trenéři nemusí být tak dobří jako jiní, ale pokud máte pocit, že hrozí nebezpečí zranění, zdvihněte je s personálem nebo najděte jinou krabici, kterou budete trénovat.
Dobré tělocvičny CrossFit nabízejí programování, které je plánováno pečlivě hlavním trenérem, a školení pod dohledem školitelů zajišťují, aby se lidé naučili nové pohyby a vyvíjeli existující. Jiné tělocvičny jednoduše nenabízejí tuto úroveň výuky a péče, pokud nezaplatíte PT zasedání.
Ano, může být snadné se zahnat do WOD, jít ven a vyndat správnou techniku z okna, ale je to vaše povinnost zajistit, aby se to nestalo. Pokud jste zraněni děláním CrossFit, je pravděpodobné, že byste byla vaší vadou, když jste se nedokázali poslouchat nebo neposlouchat tělu. Obviňujte praktického lékaře, ne praxi.
