Není těžké pochopit, proč je intenzivní intervalový trénink, nebo HIIT, tak oblíbený styl cvičení. Je to krátké a brutálně účinné při spalování kalorií a zlepšování kondice, což je ideální volbou pro někoho s rušným životním stylem, který se snaží pravidelně sedět v dlouhých, stabilních kardiocholestechách.
Není také těžké pochopit, proč může být HIIT velmi těžké účinně provádět sólo. Přitlačení tepové frekvence až na 85 nebo 90% jeho max vyžaduje vážnou motivaci a to je snadnější dělat ve společnosti jiných nebo pod pečlivým okem trenéra. Naštěstí nový Apple Watch na EE může působit jako společnost a trenér pro vaše HIIT sezení, což z něj dělá perfektní tréninkový partner pro ty, kteří se rádi přitlačují k hranici.
Nedávná aktualizace softwaru watchOS 4 přinesla s sebou specializovaný výcvikový režim HIIT v rámci nejnovější aplikace aplikace Apple Watch nativní cvičení. Toto využívá nové algoritmy pohybu a srdeční frekvence, které sledují, že vaše cvičení HIIT jsou správně sledovány. Pokud chcete, aby vaše tepová frekvence spálila kalorie rychle, je to užitečné, abyste mohli vidět vaši srdeční frekvenci a kalorií spálené přímo na vašem zápěstí v každém bodě tréninku.
Dalším novým přírůstkem do nejnovější funkce sady Apple Watch je hlubší sledování srdeční frekvence, které obsahuje podrobnosti o tom, jak rychle se zotavíte po cvičení a klidové tepové frekvenci, což jsou vynikající míry celkové pohody.
Nedělejte si chybu, trénink HIIT je těžký a vyžaduje oboje a motivaci a nový Apple Watch vám jistě pomůže s druhým. Díky mobilnímu konektivitě dodávanému prostřednictvím sítě EE, jediné sítě nabízející tuto funkci ve Velké Británii, můžete také streamovat hudbu přímo přes monitor z vaší osobní knihovny i Apple Music. Tato funkce zabijáka zejména pro fanoušky HIITTA, protože budete potřebovat veškerou hudební motivaci, kterou můžete dosáhnout, abyste se tlačili na hranici. Nový Apple Watch usnadňuje poslouchání hudby na cestách. A je to skvělý způsob, jak nejlépe využít 6 měsíců bezplatného Apple Music, který můžete získat s měsíčním plánem vašeho iPhone EE.
A pokud opravdu chcete získat to nejlepší z toho, že Apple Music proudí přímo z Apple Watch 3, skutečně bezdrátové sluchátka Apple AirPod jsou ideálním partnerem v oblasti kriminality, čímž eliminujete zamotané kabely, když běžíte a poskytujíte skvělou kvalitu zvuku. EE také nabízí AirPods na svém programu Add to Plan, což vám ušetří 5 liber z maloobchodní ceny. S 40 miliony skladeb, které můžete streamovat přímo do vašeho Apple Watch a bezdrátově do Apple AirPods, není žádná výmluva, abyste zkrátili svůj trénink.
HIIT cvičení jsou dobře zavedenou metodou zlepšování vaší kondice a kardiovaskulárního zdraví a díky novému produktu Apple Watch na EE můžete sledovat váš postup v průběhu času, abyste zjistili, jaký vliv mají. Pokud se vaše klidová tepová frekvence postupně snižuje, znamená to, že vaše srdce se stává silnějším a efektivnějším díky tréninku. Podobně, pokud zjistíte, že tepová frekvence se po tréninku po několika týdnech tréninku vrátí k normálu rychleji, můžete si být jisti, že jste se lépe připravili.
Stejně jako zlepšování kondice, HIIT cvičení jsou proslulé svou schopností spálit obrovské množství kalorií ve srovnání s ustálenými stavy, jako jsou jednoduché cykly nebo cykly. To platí obzvláště v období po tréninku, protože efekt požitku kyslíku (EPOC) v sedimentech HIIT udržuje vaše tělo po pár hodinách po ukončení tréninku více kalorií než obvykle. Vzhledem k intenzivnímu charakteru tréninku v intervalu se ukázalo, že účinek EPOC je o 6-15% vyšší, pokud jde o spálené kalorie než ustálený stavový trénink.
Protože nový Apple Watch je určen jako celodenní tracker a smartwatch, stejně jako tracker pro cvičení, zachycuje přesně vaše celkové množství kalorií spálené z cvičení HIIT, takže můžete zůstat na vrcholu svých statistik za den.
Díky bezkonkurenční nabídce fitness aplikací, které jsou k dispozici na novém hlídání Apple, můžete jej také využít k tomu, abyste více než sledovali návštěvu HIIT - může se stát vaším osobním trenérem. To je skvělý způsob, jak zůstat motivováni a na cestě s HIIT, protože přínosy tréninku se rychle zmenšují, pokud se nedotknete maxima - pokud budete mít relaci HIIT snadno, děláte jen krátký stacionární tréninku.
HIIT lze provádět jakýmkoli druhem výcviku, ale pokud se jedná především o tělesné hmotnosti, které hledáte, pak nový Apple Watch má některé skvělé aplikace, ze kterých si můžete vybrat. Patří mezi ně řada sedmi minutových tréninkových aplikací, které mají spoustu tréninkových tréninků, které lze nalézt v těch nejnáročnějších programech, ať jste kdekoli.
Aplikace J & J Official 7 Minute Workout obsahuje 22 přednastavených cvičení, které zahrnují 72 cvičení, které můžete snadno sledovat na zápěstí pomocí nejnovějších hodinky společnosti Apple. Můžete také nastavit připomenutí, abyste se ujistili, že dodržujete plán tréninku.
Další skvělou volbou je Sworkit, který má opět různé cvičení, které můžete sledovat na zápěstí, které mohou být nakonfigurovány tak, aby trvaly od pěti do 60 minut. Na Sworkit můžete také využít obrovské množství cvičení k vytvoření vlastních cvičení.
Oba Sworkit a J & J Official 7 Minute Workout app jsou skvělé pro začátečníky HIIT, kteří hledají pokyny o tom, co by měli dělat v jejich zasedání, ale pokud jste již odborník, který miluje plánování vašeho tréninku, pak Interval aplikace může být více na vaší ulici.Intervaly umožňují vytvářet velmi detailní cvičení pro jakýkoli druh aktivity a pak je přenášejí, takže je můžete sledovat z vašeho zápěstí.
Pokud jste běžec, který hledá pokyny pro HIIT, aplikace Nike + Run Club, která je hluboce integrována do Apple Watch, má audio-trénované sezení, která vás provede vašimi kroky, které můžete sledovat a poslouchat přímo na hodinky. Některé z nich jsou dokonce trénovány hvězdnými atlety, jako je Mo Farah, což by měla být veškerá motivace, kterou potřebujete, abyste se dostali na maximum.
Všechny tyto aplikace poskytují zhruba váš trénink, včetně kalorií vypálených a veškeré informace se bezproblémově synchronizují s aplikací Apple Health, což přispívá k vyplnění vašich aktivitních prstenců na hodince.
Bez ohledu na to, jaký typ HIIT dáváte přednost, ať už se jedná o cvičení s tělesnou hmotností, sprinty na kopci nebo všechnu výbuch na jezdci, poslední věc, kterou chcete, je mít neohrabaný smartphone, buď připoutaný k vašemu paži nebo klapání kolem kapsy, nového výrobce Apple Watch, na EE, se bude odvolat.
S mobilními daty dostupnými pouze prostřednictvím EE můžete zůstat ve spojení se světem bez nutnosti telefonování, přijímání hovorů, odesílání a přijímání textů a e-mailů. Představte si, jak produktivní budete cítit čtení e-mailů na hodinky v 20sekundové přestávce mezi intervaly!
Ať už jste začátečník HIIT nebo máte zkušenosti s tím, jak posílit srdeční frekvenci na max, je nový Apple Watch ideálním tréninkovým partnerem. Bude vás koučovat intenzivním tréninkem, sledovat každý stát, který je důležitý, a ukázat, jak vaše fitness postupuje v průběhu času. A bude to vše dělat a zároveň vám poskytne přístup k neomezené hudbě a udržuje vás spojení se světem bez telefonu v dohledu díky EE.
Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) používá stejné číslo jako váš iPhone, takže iPhone a Apple Watch musí být na EE, pokud chcete volat, odesílat zprávy, používat aplikace a streamovat hudbu bez toho, abyste měli iPhone na tobě. Pokud je váš iPhone v jiné síti a koupíte Apple Watch Series 3 (GPS + 4G), prostě nebudete mít přístup ke všem skvělým funkcím 4G.
EE nabízí Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) od pouhých 25 liber za měsíc s neomezeným množstvím dat a zákazníci vyžadují iPhone 6, SE (nebo novější) na EE platit měsíčně nebo EE SIM Only plán.
www.ee.co.uk/applewatch
