Když procházíte deníkem, uvědomíte si, že se červený kruh na chvíli neobjevil. Pozdě jste - a vůbec jste nebyli připraveni na pozitivní těhotenský test, který teď sedíte v ruce. Takže co teď?
Adresujte své pocity
Posaďte se a nechte své pocity přijet, ať už jsou cokoli. "Věnujte pozornost emocím, které cítíte a jak se tě fyzicky dotýkají," říká psycholog Mia Scotland. "Chvěješ se? Máte pocit nevolnosti? Aniž byste se soudili, nechte je - plakat, vzrušovat, cokoli musíte udělat."
Pochopte šok
Je normální, když cítíte vše, abyste byli vzrušeni a deliriově spokojeni s negativními emocemi, jako je strach nebo zmatenost, i když je vaše těhotenství naplánováno.
"Šok nás může nechat cítit a dělat věci, které bychom normálně neměli," říká Mia. "To se dá očekávat, tak si dej si pár dní, pak se zase vrátí, jak se cítíš."
Získejte (non-judgmental) radu
Mluvte s lidmi, kterým můžete věřit, aby byly vyvážené a podporující.
"Je to taková osobní zkušenost, takže vy a váš partner potřebujete svobodu myslet na věci bez tlaku od nikoho jiného," říká Mia. Váš GP může s vámi také prodiskutovat vaše možnosti.
Pohybujte dopředu
Klíčem je dát si čas na to, abys to dostal kolem.
"Úprava trvá nějakou dobu a můžete se cítit úzkostlivě nebo nervózně, ale ujistěte se, že se začnete cítit nadšeni a tento pocit poroste," říká Mia. A když se cítíte připravena se připojit, začněte propojovat s dítětem tím, že mluvíte a zpíváte na svůj bump-výzkum ukazuje, že je to prospěšné pro vaše rostoucí dítě.
