Vždy jsme se dozvěděli, že příjemný spánek vám pomůže zhubnout - ale ty brzy ráno se probudí všechny maminky, kteří vědí příliš dobře, by mohly skutečně pomoci
Nový výzkum zjistil, že není to jen to, kolik hodin spánku dostanete každý večer, což vám pomůže zklidnit, ale když vstanete také. Objev, včetně příspěvku v publikované publikaci Public Library of Science (PLOS), zjistil, že lidé, kteří jsou ráno vystaveni jasnému světlu, mají nižší index tělesné hmotnosti než ti, kteří jsou později vystaveni světlu.
Pouze 20 až 30 minut venkovního osvětlení před polednem může ovlivnit Váš BMI
Ve studii se zúčastnilo 54 dobrovolníků ve věku kolem 30 let, kteří si všimli, co jedli a měli na sobě monitory na zápěstí, aby sledovali jejich vystavení světlu a spánkovým vzorům. Výsledky ukázaly, že dokonce jen 20 až 30 minut venkovní světlo před polednem může ovlivnit BMI, říká Phyllis C Zeem, hlavní autor článku. Takže všechny ty ranní rány, které začínají tím, že vám pomohou zůstat zdravé. Jak vyděláváte co nejvíce brzy ráno? Dejte nám vědět v rámečku s komentáři níže.
