Jezte jídlo a ztratíte tu letargii
PERFECT BREKKIE
Míchaná vejce na celozrnném toastu s grilovanými rajčaty: Kromě toho, že obsahuje čtyři hlavní potravní skupiny, vlákno a bílkovina vás budou cítit plnější a grilování rajčat pomáhá uvolňovat své přirozené antioxidanty, jako lykopen, který chrání buňky a bojuje off infekce. Pokud nemáte zájem o vejce, jděte na pečené fazole s omezeným obsahem cukru.
MID-MORNING SNACK
Pokorné, ale mohutné, banány Kromě toho, že přicházejí do čistého obalu, obsahují bohaté množství živin, včetně vitamínu C a draslíku. Škrob znamená, že se plní a bojuje s únavou, a vlákno vám pomůže, pokud trpíte zácpou. Pokud se vám nelíbí, že byste se dostali do tašky, kupte si banánku.
MINI oběd a večeře
Menší a častější jídla uvolňují palivo pomalu a pevně. Zkuste tyto návrhy bohatých na bílkoviny rozkládat na oběd nebo večeři (klíštějí spoustu dalších boxů, které jsou vhodné i pro výbuchy): černou fazole a tofu; míchaný fazole, kuřecí a quinoa salát, nebo jít na zapečené boby se sníženým obsahem cukru na celozrnný přípitek pro možnost nulového úsilí.
PŘEDCHOZÍ ÚPRAVA
Hořká čokoláda. Děti se chovají k jídlu ve vašem břiše, takže i když můžete být zoufale dort, je nejlepší se vyhnout ve velkém množství. Namísto toho posaďte pár patra kvalitní kokosové čokolády s vysokým obsahem kakaa - to uspokojí chuť k jídlu, zatímco flavonoidy a katechiny pomáhají posílit vaše krevní buňky.
