S jeho hlavní rolí jako námořní detektiv v televizním seriálu NCIS: Los Angeles, Chris O'Donnell konečně zaslal Bat-man's pomocník Červenka - roli, kterou hrál ve dvou filmech z devadesátých let - do historie a je rád, že pokračuje dál. "Na mne už hodně hodil," připouští nyní 39letý. "Bylo to ohromující." Jeden odkaz jeho doby jako Boy Wonder byla špatná záda díky herniated disku způsobenému kaskadérem, který se pokazil. Zranění a požadavky různých rolí během své kariéry znamenalo, že jeho váha se v průběhu let měnila - ale hrála po boku rapperu / herce LL Cool J v NCIS povzbudil ho, aby se vrátil k nejlepším. "Jeho paže jsou šílené - jsou stejně těžké jako zeď," říká. "Jsem jen průměrný člověk, který se snaží udržet mé tělo v dobrém stavu, takže mohu stále dělat to, co mám rád. Nechci se vzdát sportu. Chci se pohybovat se svými dětmi a hrát fotbal na dvorku. [Ale] se chystám obrátit 40 a musím tvrdě pracovat, abych zůstal fit. " Nápověda přichází ve formě trenéra pro fitness James Bolden. "Bylo to snadné trénink Chris protože je přirozeným sportovcem a velmi dobrý při poslechu rad, " Bolden říká. "Kdyby se rozhodl stát se sportovcem místo herce, udělal by to velmi dobře. Jeho výcvik jako herec mu umožňuje zaměřit se na úkol. " Bolden věří, že každý může výrazně zlepšit své tělo, bez ohledu na to, v jakém tvaru jsou. "Moje filozofie výcviku je konzistence a jednoduchost," říká. "Každý chce vědět tajemství ztráty tuku a přidávání svalů. Je to jednoduché: jít do posilovny, cvičit a vytáhnout cviky, jíst čisté, hluboce spát a vyhýbat se zbytečnému stresu a vy jste v pohodě."
Tady je O'Donnell je plný trénink:
Zahřát Lehké protahování, protažení pásky a práce s jádrem s tělocvičnou koulí.
Hlavní cvičení váhy 15 opakování každého tahuŘada kabelů Barbell se krouží Jediné nožní stisk Posilování prsních svalů Lékařský míč hodí Zakřivení nohou Těleso váhy Sedící tisk Triceps dip Stiskněte tlačítko Kardio Pět minut od každéhoběžecký pás Kolo Veslař
Zahřívání Deset minut lehkého protažení
Na pravé straně najdete průvodce po všech strojích a strojích O'Donnellcvičení. Pro více cvičení celebrity, popsat Fitness mužů časopis. Dáme vám pět čísel za 5 liber.
