Seznamte se s odborníkem: Louise Pyne je registrovaná výživová
Jak říkáte, jste to, co jíte, ale když rodíte dítě, různé bolesti a bolesti, které zažíváte, mohou znamenat, že jídlo je poslední věcí, kterou máte na mysli. To znamená, že živiny z těchto fix-it jídla jsou perfektní domácí prostředky pro všechny vaše nemoci!
Bolení hlavy
Bolestivá bolest hlavy je častým stížností pro mnoho maminky, které mají být, zejména během prvního trimestru. Bolest hlavy může být způsobena řadou faktorů, včetně dehydratace, stresu, úzkých svalů, kolísavých hormonů a zvýšeného průtoku krve. Pokud trpíte silnými a přetrvávajícími migrénami, stojí za to kontaktovat svého lékaře, ale jíst více špenátu by mohlo zmírnit vaše příznaky.
Proč? Hořčík, minerální fond v špenátovém krému, prokázal, že zlepšuje tok krve do mozku a působí jako preventivní bolest hlavy. Zmrzlý špenát má více hořčíku než čerstvý, ale pokud nejste fanoušek, tím tmavší jsou listy, tím více živin. A co víc, je to víc výživné vařené než syrové, takže zkuste to lehce vypařovat.
Zácpa
Jeden, který byste se necítil dobře, diskutujte o těch fórech mumií na Facebooku, zácpa je běžným vedlejším účinkem na těhotenství. Tajemství bít nepohodlné nadhazování - jíst více vláknité potraviny. Jedno jablko denně je skvělým zdrojem vlákniny; nerozpustná vláknina v kůži má přirozený laxativní účinek, zatímco rozpustné vlákno v těle napomáhá trávení.
Křeče v nohou
Pokud trpíte křečemi nohou a nohou ve třetím trimestru, nejste sami. Toto je doba vašeho těhotenství, kdy vaše tělo cítí plné účinky nesení extra hmotnosti. Vaše rostoucí dítě zabraňuje vaší cirkulaci, což způsobuje bolestivé svalové kontrakce, které vytvářejí křeče.
Křeče v nohou mohou často znamenat dehydrataci nebo nedostatek živin, jako je draslík. Pokud se potýkáte s vážnými křečemi, je načase zásobit nejoblíbenější superfood společnosti Instagram - avokádo.
Trávení a spálení srdce
Osm z deseti žen bude během těhotenství trpět zažíváním a spalováním srdce. Hořící, nafouklý pocit je výsledkem zvýšeného progesteronu produkovaného v počátečních fázích těhotenství. Progesteron uvolňuje svaly, což znamená, že žaludeční kyselina může proniknout přes ventil vašeho žaludku do vašeho jícnu.
Příznaky mohou být horší během prvního trimestru, kdy jsou hladiny progesteronu nejvyšší, avšak existuje snadná oprava! Lemon funguje jako přirozená antacida. Je to nejlépe konzumováno na prázdném žaludku první věc ráno, aby se zvýšila produkce trávicích šťáv, aby se neutralizovala kyselina.
Drozd
Dalším nešťastným vedlejším účinkem těhotenství je drozd, který je způsoben nárůstem vaginálního výtoku. Vždy byste se měli poradit s vaším praktickým lékařem, pokud dostanete infekci, ale také od začátku stojí za to přijmout preventivní opatření.
Jíst přírodní jogurt bohatý na probiotika je jedním z nejúčinnějších dietních léků na boj proti drozdům. Proč? Probiotikum je fantazijní slovo pro dobré bakterie, které žijí ve vaší vagině i ve vašem zažívacím systému, takže jíst potraviny bohaté na tyto bakterie zabrání vnitřnímu obnovení správné rovnováhy věcí dolů.
Ranní nevolnost
Další běžná stížnost na těhotenství je to, že po prvním trimestru obvykle klesá hladina hormonového lidského chorionického gonadotropinu (HCG). Pokud trpíte ranní nemoci, může to být čas vyzkoušet super-jídla lék, který byl po celá staletí - zázvor.
Zvyšuje sekreci různých trávicích enzymů, které napomáhají neutralizovat kyselinu žaludeční, zázvor také obsahuje speciální složku nazvanou gingerol, která pomáhá blokovat receptory spojené s nevolností. Jedení čerstvého zázvoru je naprosto bezpečný, a proto ho nechte jít, když ranní nemoci udeří!
