Před lety, kdy jsem se poprvé připojil Fitness mužů jako spisovatelka zaměstnanců, součástí mého úkolu bylo prověřit nové fitness kurzy. Každým problémem jsem byl magický tréninkový morče a během jednoho tříměsíčního období jsem byl osamělý muž ve třídách založených na baletu, tanci samby a cheerleading. Nikdy jsem nebyl těmito zasedáními skutečně otestován a zcela upřímně řečeno, zdálo se mi spíše něco, co má bavit víc než vychovávat - přinejmenším soudit podle neustále pobouřené reakce mých kolegů. (Osobně jsem si myslela, že mi oblečení roztleskávače vyhovovalo.)
Ale časy se změnily. Zatímco skupinový trénink byl vždy oblíbený u žen, jeho přitažlivost roste u mužů - buď jako jejich první krok k lepšímu zdraví a kondičnímu zdraví, nebo proto, že se nikdy nedostanou na výsledky, které chtějí, když sami trénují.
Není divu, že se domníváte, že členství v tělocvičně ve Velké Británii je stále vysoké: 9,7 milionu lidí v Británii jsou tělocvičně, což představuje zvýšení o 5,1% v roce 2016 a představuje 14,9% - nebo jedno ze sedmi - podle zprávy o zdravotním průmyslu ve Spojeném království z roku 2017.
A věda naznačuje přesvědčivý důvod, proč stále více a více tělocvičňů upřednostňuje, aby se připojili k skupinovým třídám, než aby se zdvižili samy: lidé, kteří cvičí ve skupině, hlásili o 25% zvýšení jejich pocitu tělesného blahobytu a 26% zvýšení duševní pohody, podle studie v Journal of the American Osteopathic Association, přičemž vnímány stresové hladiny subjektů klesly o 26% ve srovnání s těmi, kteří se trénují samostatně.
Funkční způsobilost
Ačkoli to bylo zahájeno až v roce 2012, značka již má franšízy v 36 zemích, s 500 těmito tělocvičněmi otevřenými a dalších 500 na cestě. Po posledních několika měsících tréninku v jedné z prvních franšíz ve Velké Británii, Farringdonu v centru Londýna, vím, proč více mužů dává skupinový trénink. Nick Robinson, spolumajitel F45 Farringdon, říká, že rozdělení členství se změnilo od otevření tělocvičny v loňském létě od 75% žen až po rozdělení na 60-40.
"Na F45 přichází více mužů, protože si uvědomují, že vysoce výkonná funkční výcvik je jedním z nejlepších způsobů, jak rychle dosáhnout zlepšení tělesné výkonnosti a výkonu," říká Robinson. "Naše třídy jsou uvolněné a zábavné, ale nakopávají ti zadku. A my všichni máme pocit, že jsme součástí stejného týmu - nikdo se nehodnotí - a tam je také společenská scéna. To je atraktivní pro budoucí členy a udržuje stávající členy vracející se."
Chytřejší sezení
Zakladatel F45 Robeber otevřel v roce 2012 první zařízení F45 v Sydney, věřící, že naplní obrovskou propast na trhu s fitness. "V celosvětovém podnikání v tělocvičně se objevila zásadní chyba, kdy lidé čelili dvěma volbám: použijte levný komerční tělocvičnu, kde nebyla inovace a žádná motivace a nikdo nezískal výsledky nebo zaplatil obrovské množství peněz na jednu návštěvu, aby získal jednu co-koučování, které je pro většinu lidí mimo dosah."
K vyplnění této mezery se podíval na model CrossFit - ale provedl některé významné změny. "CrossFit dělá hodně věcí, které se mi líbily - to bylo inovační, stavělo komunity v tělocvičněch a lidé dostávali výsledky a vrátili se víc," říká. "Ale nevýhodou bylo, že se to stává trochu jako kult a bylo to zastrašování pro lidi, kteří se necítili součástí scény. Důraz byl kladen také na těžké zvedání a zařízení nebylo příliš sexy, bez technologie. F45 je o rovnováze: naše zasedání je natolik tvrdá, aby získala skvělé výsledky, ale v zábavném a inovačním prostředí, aby se lidé vrátili na další."
Skupinové zisky
Ztratil jsem tělesný tuk, zejména z mého žaludku, díky plicním kardiologickým dnům a z tříd odporu jsem přidal slabý sval. Každé zasedání končí roztažením, takže jsem se stal také mobilnějším a flexibilnějším výsledkem. Jsem štíhlejší, lepší a zdravější a nemohl jsem mít tyto výsledky trénovat sám nebo bez placení malého štěstí každý týden osobnímu trenérovi.
Robinson, který má v příštích měsících otevřít dvě nové franšízy F45 v Londýně (Ravenscourt Park a Chelsea), říká, že můj reakce je častý mezi novými členy. "Všichni noví chlapci vybuchnou břicho endorfinu, protože většina z nich takhle nikdy nezkustila a otevřela oči, jak může být zábavná a náročná skupinová výuka," říká. "Neexistuje žádná monotónnost s F45 - nikdy dělat stejný trénink dvakrát, a to pomáhá udržet vaše motivace a nadšení úrovně sky-vysoké, takže se tlačit sami o tolik těžší, než byste trénovat sám."
Znamená to, že už nikdy nezvedu závaží sám? Vůbec ne - někdy zasunutí sluchátek a dostání se pod bar je jediná věc, kterou chci dělat. Ale určitě budu i nadále dělat skupiny. Je skvělé, abych se jen zvedl a začal se pohybovat, aniž bych potřeboval plán zasedání nebo musel čekat na to, aby se kit stal svobodným, a často jsem se silněji tlačil. A to je to, co potřebujete, abyste získali skvělé výsledky.
