Každý, kdo běží, chodí, provádí cykly nebo provádí jakýkoli druh cvičení, ví, že přínosy tohoto postupu přesahují fyzický. Po krátkém, euforickém pocitu endorphin, který po dobrém tréninku zmizí, cvičení může dlouhodobě přispět k lepšímu duševnímu zdraví, zejména pokud použijete čas venku k prozkoumání případných problémů, které byste mohli mít.
Ve své knize Běh pro svůj život, psychoterapeut William Pullen poskytuje průvodce vnímavým běhnutím, který pomáhá řešit všechny problémy duševního zdraví, což je postup, který pojmenoval Dynamic Running Therapy (DRT). Mluvili jsme s Pullenem o DRT ao významu cvičení při udržování dobrého duševního zdraví.
DOPORUČUJEME: Proč byste měli věnovat pozornost týdnu zvyšování povědomí o duševním zdraví
Co je dynamická běžecká terapie?
Je to kombinace pozornosti, cvičení - především běhání a chůze - a terapie mluvení. Nemusíte mluvit, protože běh se často provádí sólo, i když kniha vám říká, jak to udělat s někým jiným.
Kniha obsahuje řadu programů a otázek, které s sebou vezmete při spuštění. Pomáhají vám prozkoumávat problémy jako úzkost, deprese, vztahy nebo hněv. Většina z nich je založena na vašem vlastním vztahu se sebou - ptát se, co se děje a jak se na to cítíte.
Nejde jen o psychoterapii a problémy. K dispozici jsou také průvodce pro vnímavý běh a pěší. To je to, co byste mohli udělat na dobré venkovské procházce, zvláště když jste sami. Když to udělám, nevycházím si, abych si uvědomil, že jsem chodil, jen jsem se zvyklý bavit - užíval jsem si každého dechu a rostlin, které procházím kolem, a chřest štěrku pod nohama. Je to asi přítomnost.
DOPORUČUJEME: Cvičení s důvěrou a aplikací Dokonce i kluci budou chtít vyzkoušet
Proč myslíte, že je důležité spouštět, když to uděláte?
Tak jsem to sám přišel. V mém životě jsem měl obtížný čas a dostal jsem se do psychoterapie, abych se pokusil vyjít z toho. Také jsem začal cvičit. Všiml jsem si, že běh s přítelem při mluvení o mých problémech byl neuvěřitelně terapeutický.
Věřím, že cvičení je skvělý způsob, jak se seznámit s tím, co se děje uvnitř nás. Úzkost a deprese mohou způsobit, že se cítíte bezmocní. Když se rozhodnete vstát a jít ven, pokud je to možné, je to již dobrý krok správným směrem. Zvláště pokud se tak trochu ztížíte. Dost k tomu, aby se krev pohybovala. Čím víc se budete tlačit, tím více se budete cítit v procesu a tím víc zjistíte, co se skutečně děje uvnitř vás.
Cvičení pomáhá překonat rozptýlení a dostat se do kontaktu s tím, co se opravdu děje - dává nám jasnost.
DOPORUČENO: Běh pro začátečníky
Myslíte si, že spousta lidí to už dělá s jejich cvičením nevědomě?
Absolutně - každý, kdo trochu běží, bude znát změnu, která se děje mezi začátkem vašeho cvičení a jeho koncem. Cítíte se přetížené a ztracené na začátku běhu, a do konce se cítíte jako zcela jiný člověk.
Běh pro váš život: Upřímný běh pro šťastný život William Pullen vydává Penguin Life (£ 12.99), koupit na amazon.co.uk
