Zoe Blaskey, mozky a hlas Motherkind podcast, nám řekne vše, co si přeje, aby věděla, než se stane maminkou …
Když jsem byla těhotná, zdálo se, že veškeré zaměření je na narození, na dítě nebo na to, jak velká byla můj náraz. Přál bych si, aby mi někdo dal šálek, posadil mě a zašeptal mi tato tajemství do ucha. Byl by se post-dítě život a zvláště ten první rok je mnohem jednodušší.
1. Sledujte své instinkty, ne pravidla
Knihy mohou být skvělé pro vedení a nápady. Ale je čas přestat je číst, pokud způsobují více stresu než prospěch. Totéž platí pro Dr. Google. Když jsem rozhovoril s transformačním trenérem Nickym Clinchem pro The Motherkind Podcast, řekla mi, že se všechno změnilo, když konečně vyhodila knihy a začala se poslouchat. Každé dítě a dítě se liší, je to vlastní neurologie, a tak si naladěte do svého dítěte a postupujte podle vašich instinktů toho, co si myslíte, že potřebuje. Slibuji vám, že 99% času budete mít pravdu (a 1% nebudete daleko). Přál bych si, abych se cvičil, když jsem se dozvěděla, jak přistupovat k mým instinktům a jak se s ní setkávám. Je to dovednost, která potřebuje zaměření - vyžaduje to, abyste se uvnitř uklidnili a učili se ztlumit vnější šum, aby vytočil svůj vlastní vnitřní hlas. Napsal jsem tuhle práci o tom, jak to udělat.
2. Pravděpodobně nebude vypadat, jak jste plánovali
Jestli jste něco jako já, možná byste měli snít o tom, jakou mamku byste měl být. Byl jsem o přírodním rodičovství; kojení alespoň po dobu jednoho roku, a nikdy jsem se opravdu domnívala, že to tak nebude fungovat. Ukázalo se, že moje dcera a já kojit nebylo snadné a přesto jsem se přinutil pokračovat a přinést příliš velký tlak na sebe, abych splnil své vlastní očekávání. Když se podívám zpět, přál bych si, abych přijal realitu přesně tak, jak to bylo, a byl jsem vděčný za možnost krmení lahví. Půjčení, jak to má být, je neuvěřitelně uvolněné a umožní vám předat zkušenosti spíše než bojovat.
3. Získejte příjemné přijetí a žádost o pomoc
Byl to pro mě obrovský, měl jsem nějaké silné omezující přesvědčení, které jsem potřeboval projít, než jsem se stal maminkou, jako je "žádat o pomoc je slabá", "žádat o pomoc znamená, že se nedokážu vyrovnat". Naštěstí v době, kdy Jessie přišla, jsem schopen jasně uvést, jakou pomoc potřebuji, a přijmout ji milostivě. Za první měsíc jsem požádal každého návštěvníka, aby přinesl jídlo - to znamenalo, že jsem nemusel vařit měsíc (nebe!) A moji přátelé a rodina také ocenili, že vědí, co mají pomoci. VÍTĚTE VÍCE.
4. Starost o sebe je stejně důležitá jako péče o dítě
Když se Jessie narodila, byla jsem ohromena neustálým mixem lásky a zodpovědnosti - soustředila jsem se na ni celou dobu, energii a úsilí a téměř na mě zapomněla. Je to tak snadné, ale pomalu můj nedostatek vlastní péče začal říkat - zjistil jsem, že se stávám stále více znepokojující, podrážděný a uvízl v mých dobře promyšlených myšlenkových vzorcích perfekcionismu, úsudku a sebekritiky. Uvědomil jsem si, že musím najít způsob, jak o nás oba pohlížet. Péče o mé blaho není sobectví nebo luxus, je to nutnost, když budu nejlepší maminka, kterou mohu být. Teď už věřím, že je to sobecké, že se nemám starat o sebe, jako by se necítil dobře, všichni v rodině jsou postiženi. Napsala jsem delší příspěvek o tom, jak se žonglovat s péčí o sebe tím, že jste maminka.
Příspěvek sdílený společností ZOE BLASKEY | MOTHERKIND (@motherkind_zoe) zapnuto
5. O 50% méně, než chcete
Předtím, než se stala maminka, byl život plný, zaneprázdněný a džem s aktivitou. Jedna z největších výzev, která jsem našla v tom, že jsem se stala mámou, se zpomalovala, vychutnávala si klidné odpoledne nehybnosti a přetvářila to, co jsem považoval za úspěšný den (pro mě to bylo zasypané a jedna aktivita). Často naše spěchání a zaneprázdnění může být mechanismem zvládnutí nebo způsobem, jak se vyhnout sebe. Využijte této příležitosti stát se matkou, abyste se lépe poznali sami sebe a své dítě, bude to pro vás mnohem přínosnější, než abyste v prvních dnech strávíte v mlze.
6. Všechny vaše obavy a úzkosti se zvednou na povrch
Navzdory tomu, že jsem měla 10 let v mé osobní léčebné cestě, když jsem měla Jessie, zkušenost milování tohoto malého člověka tolik zakoupilo všechny své tendence na strach a úzkost až na povrch. Moje bázlivá mysl přešla na překážku - co když přestane dýchat? Co když má nezjistitelnou nemoc? A tak to pokračovalo. Bylo to znamení, jak moc jsem ji miloval, a proto jsem úplně přirozený, že by se mi bála mou strašlivou mysl - trik je odpojit se od ní, takže se do konce prvního týdne nestane chvějící se vrak. Nejlepší způsob, jakým jsem to našel, je meditace (viz další bod).
7. Meditace je novou tajnou zbraní
I přes to, že jsem pravidelným meditujícím pre-dítětem, změna rutiny a deprese spánku znamenala, že jsem to prostě nedělá. To znamenalo, že jsem se snažil oddělit od svého iracionálního myšlení, které s novým dítětem nebylo ideální! Mediace je nástroj, který mění život a myslím, že každá máma by měla meditovat, protože to potřebujeme nejvíce! Stáhněte aplikaci, jako je Calm nebo Headspace, a najděte 10 minut denně. Během krmení je skvělý čas, a to zejména uprostřed noci, kdy může být tak lákavé, že se skočí na naše telefony (což pak zpomalí spát mnohem tvrdší).
8. Nezapomínejte na "srovnání a zoufalství"
Dobrá stará sociální média.Takový rychlý způsob, jak se porazit a užitečnou připomínkou, že všichni ostatní to třídí a já dělám to všechno špatně. Nebo snad to jen já ?! Když jsem měla Jessie, vytvořila jsem si nové pravidlo, kdybych bojoval, nebo by se cítil jakkoli zranitelný, pak bych nešel na sociální média. Zatímco je zde spousta podpory a pozitivity online, když jsem v tom prostoru, moje mysl je jako řízená raketa hledat další důkazy, že jsem sračka. Takže jsem se vyhnul všem dohromady a byl to hráč. Druhý den, kdy jsem se cítil lépe, jsem si mohl vychutnat dobrou oličku, která se cítila vyživující a povznášející. Nezapomeňte, že žádný rodič není stejný, my všichni to děláme jinak a vy děláte to dokonale nedokonalé pro vás a vy baby.
9. Buďte laskaví k sobě
Mít dítě je jedním z nejúžasnějších, úžasně inspirujících, měnících se událostí, které se vám někdy stane. Je to také neuvěřitelně těžké. Pracuji s tolika maminky, kteří se potýkají s tím, že nejsou dostatečně dobří, vinni, mají hlasitý vnitřní kritik a mluví se se sebou jako o svém nejhorším nepříteli. Jsme rádi naši přátelé a rodina, a proto prosím rozšiřujte stejnou laskavost na sebe, děláte to nejlepší, co můžete v jeden den najednou. Využijte stejnou něžnost, pochopení a lásku, jak se cítíte i nad svým dítětem.
10. Upřednostněte spánek nad všemi ostatními!
Ach, spát. Nová matka nemesis. Existuje důvod, proč se deprivace spánku používá jako technika mučení, je neuvěřitelně těžké fungovat, když se vyčerpáte. Je to zřejmý, ale spí, kdykoli můžete, a pokud nemůžete spát alespoň vyzkoušet odpočinek, tam jsou skvělé meditační akce s průvodcem (podívejte se na YouTube zdarma). I když je Jessie nyní 2, stále se snažím dostat do postele do 21:00 každou noc, i když to znamená, že dům je nepořádek a mytí není hotové. Sleep je mou prioritou číslo jedna.
Sledujte Zoe Blaksey na Instagram @motherkind_zoe
Podcast Motherkind je zaměřen na to, abyste pomohli najít klid v chaosu moderního mateřství. Poslouchejte tady
Nyní čtěte:
