Snažíte se dostat vaše děti k jídlu jejich zelených? Relax, nejsi sám, a je toho hodně, co můžeš udělat. Vyzkoušejte tuto odbornou radu od GP a maminky Dr. Pixie McKenny
Nový průzkum provedený YouGovem ukazuje, že rozvážné stravovací návyky postihují více než osm z 10 rodin, přičemž jeden ze čtyř rodičů se pravidelně vzdává pokusu dostat své vybíravé děti, aby zdravě jedli. Šokující 68% uvedlo, že se cítí frustrovaní a zdůrazněni situací.
"Rodiče se obávají, že jejich rozvážní jedlíci nedostávají dostatek živin a to rozhodně rezonuje se mnou," říká doktor Pixie. "Sám jsem se s tím potýkal. Moje dcera není skvělý jedlík a já jsem obklopena lidmi, jejichž děti jsou nebo jsou "skvělí jedlíci" a to dodává určitý pocit tlaku. Je přirozené, když vaše dítě nebude jíst určité věci - něco zeleného v případě mé dcery - obávat se, že budete soudit."
Vezměte si srdce a akce s nejdůležitějšími tipy dr. Pixie
1. Nezapomeňte, že je to běžný problém: 30 procent dětí prochází fussy stravovací fází. Připomeň si na to vždy, když se večeře vyvine do plného jídla. To je fáze a jako klouby a koliky to také projde, tak zkuste být trpělivý!
2. Většina dětí bude jíst, když budou mít hlad - zdravý rozum, možná, ale těžko pochopitelně, když se staneme frustrovaní malinkou maličkostí. Zatímco krmení vašich potomků se může zdát nejpřírodnější a nejdůležitější povinností rodiče, může to být bitva. Nicméně emocionální pocit o stravovacích návycích dítěte si to udržujte pro sebe, protože se budou hrát pouze v případě, že mají pocit, že se jim dostává pozornosti.
3. Doba jídla je pro celou rodinu důležitá jako ohnisko komunikace a lepení. Snažte se, aby všichni jedli stejnou věc na stejném místě. Děti napodobují své rodiče, takže neprodávají zeleninu, pokud nechcete, aby vaše malé dělo stejné.
Přidejte 30 minut na jídlo a zvedněte talíř, ať už je hotový nebo ne
4. Mějte rutinu. Naplánujte tři jídla a několik malých občerstvení po celý den a držte je jako hodinky. Přidejte 30 minut na jídlo a poté zvedněte talíř, ať už je hotový nebo ne, aniž byste udělali rozruch. Díky tomu, že se dívají na studenou desku, vytváří negativní asociaci a obtěžuje šéfkuchaře! Nikdo nevyhrává!
5. Nadměrné pití je jednou z hlavních příčin rozrušeného jídla. Malý žaludek batole je snadno naplněn tekutinou, což snižuje jejich chuť k jídlu. Omezte mléko na 500 ml denně a / nebo zředte 100 ml ovocné šťávy vodou v průběhu dne.
Pokud nejprve neuspějete, možná budete muset zkusit 10-14krát, než budou skutečně ochutnat
6. Pokuste se dál! Máme pevnou sílu, abychom se báli nových potravin, něco, co bylo předáno našim předkům, jako bezpečnostní zařízení, aby se vyhnuli jedení jedovatého. Stejně tak upřednostňujeme sladké pokrmy před horkými, protože náš instinkt nám říká, že by to mohlo být špatné nebo dokonce smrtící. Děti jako potraviny, které jsou jim nejvíce známé. Pokud nejprve neuspějete, možná budete muset zkusit 10-14krát, než budou skutečně ochutnat.
7. Vyhněte se nabízení velkých částí jídla. Zaměřte se na malé části, které jim umožňují požádat o další, svatý grál pro rodiče s rozrušeným jedlíkem! Omezte jejich volby. Obrovská škála jídel na talíři je jen odloží.
8. Povzbuďte své děti k přípravě jídla a udělejte si zábavu. Dinosaurské těstoviny a pohádková kaše jsou mnohem lepší než nudné bolognaise a brambory. Buďte obezřetní při plížení zeleniny, skryté v těstovinách na těstoviny, strouhané, nakrájené na kostičky nebo pěstované.
Přečtěte si náš rozhovor s Dr. Pixie o životě maminky
9. Dávejte pozor na úplatky. Pokud nabízíte alternativu na čipy, sušenky nebo lolly, určitě budou mít příští jídlo, protože budete vědět, že budete jeskyni. Chraňte čistou talíř a vyvarujte se konfrontace, pokud ji vybrali jen.
10. Požádejte o pomoc. Může to být běžný problém, ale to neznamená, že musíte jít sám. Pokud vaše dítě projevuje znepokojující příznaky, jako jsou poruchy chování, únava, problémy s trávením nebo ztráta hmotnosti, vyhledejte radu svého lékaře. Jsou-li šťastní a zdraví a čas na krmení je o nic víc než potíže, pak se podívejte do fussyeaters.co.uk, kde vám poradí o všech aspektech rozrušeného jídla.
Doktorka Pixie pracuje s technologií PaediaSure Shake a zdůrazňuje potřebu více realistické podpory pro rodiče s rozrušeným jedlíkem. Další informace naleznete na adrese fussyeaters.co.uk. PaediaSure Shake je k dispozici od Boots za cenu 10 liber.
