1 Muesli
Mnoho značek obsahuje přidaný cukr a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktosy (HFCS). Podle amerického výzkumu může HFCS narušit hormony potlačující chuť k jídlu. Rovněž zjistili, že lidé, kteří pravidelně konzumují HFCS, mají vyšší riziko vzniku cukrovky a srdečních chorob.
2 Jídla s nízkým obsahem tuku
Experimenty ukazují, že jakmile vaše tělo uvědomí, že výživa a chuť jídla neodpovídají jejímu počtu kalorií, vaše tělo upraví svou hladovku, takže se již nebudete cítit spokojeně jíst takové jídlo. Navíc se k náhradě některých tuků používá cukr.
3 Smoothies
"Ty mají více kalorií na porci než kousek ovoce," říká Nik Wendon-Daniels ze společnosti détitiansclinic.co.uk. Odšťavování ovoce také odstraňuje některé vlákniny a živiny, takže je méně plnění, zatímco přidané složky, jako je jogurt, mléko nebo arašídové máslo může zabalit více kalorií, než si uvědomíte.
4 Dietní cola
Podle výzkumu umělé sladidla v dietních sódách mýlí mozkem tím, že řeknou, že hodně kalorií se chystá konzumovat. Pokud se tak nestane, budete jíst více, abyste kompenzovali. Studie také nalezly souvislost mezi dietními nápoji a vysokým rizikem onemocnění srdce, cukrovky a vysokého krevního tlaku.
5 Zeleninové lupínky
"Nenechte se zmást slovem zelenina," říká Wendon-Daniels. "Tyto lupínky se nepočítají jako část zeleniny a neobsahují více vitaminů než běžné lupínky. Jsou vyprážené v oleji a mají vysoký obsah nasycených tuků a kalorií."
