Vytvoření dobrých stravovacích návyků ve vašem dítěti může být jednodušší, než si myslíte. Postupujte podle našeho názoru a nedělejte na zdravější a šťastnější jídlo
Pravděpodobně jste si nevšimli, jak snadno se sušenka snižuje hrdlo vašeho dítěte, zatímco karotka je pravděpodobnější, že bude použita k cílené praxi na podlaze. Nicméně zavedením některých jednoduchých metod při jídle můžete být překvapeni rychlostí, v níž se stravovací časy vašeho dítěte stanou harmoničtějšími.
Do … Nastavte čas jídla
Nabídněte tři jídla a dvě občerstvení denně.
"Snažte se vyloučit požadavky na jídlo mimo tyto časy," říká Melissa Littleová, dětská výživa pro poskytovatele péče o dítě Essential parent company.
Udělat plán jídla
Vědět, co budete jíst v týdnu dopředu a nakupovat podle toho. "Tímto způsobem se nebudete muset spoléhat na rychlé opravy s vysokým obsahem cukru, vysokým obsahem tuku nebo stravou," říká výživová Amanda Ursellová.
Do … Představte si nové potraviny
Odhalte své dítě do nových potravin 12-15 krát, abyste překonali jakoukoli averzi. Batoľatá mají přirozené podezření na neznámé jídlo. Odpověď? Pokračujte v nabízení nové chuti.
Dělejte … příkladem
"Děti chtějí to, co vidí, že jíte," říká Melissa. Takže, pokud milujete své nezdravé jídlo, držte to v klidu - nebo přehodnoťte své rozhodnutí. Mmm … brokolice.
Udržujte potraviny malé
Zkuste nabízet menší částky a poté po dokončení vyčistěte více. Často nejí všechny své jídlo, protože na jejich talíři je prostě příliš mnoho.
Nepoužívejte … Vynucení krmení
Amanda tvrdí, že nikdy neřekne, že vaše dítě dokončí všechno na svém talíři, pokud nechce. "Prostě vybudujete další problémy v řadě," říká.
Ne … Nabídněte nekonečné alternativy
Je důležité, abyste nedbali pozornost na špatné stravovací návyky tím, že místo toho nabídnete něco jiného. "To právě odměňuje nepřijatelné chování," říká Melissa.
Ne … Nabídněte celodenní pastvu
"Dítě, které plní nekonečné nápoje a občerstvení, pravděpodobně necítí hladné při jídle," říká Amanda.
Nedělejte … Udělejte každé jídlo TV večeři
Jak všichni víme, děti mají krátkou pozornost. "Pokud chcete, aby dobře jesli, zůstaňte zaměřeni na jídlo," říká Melissa.
Ne … Nehýbejte se
"Je těžké, aby malé dítě sedělo na židli, aniž by bylo neklidné déle než 15-20 minut," říká Amanda. "Poslouchejte jídlo rychle a je méně pravděpodobné, že to odmítnete."
