Jak jste si vědomi, Světový den zdraví ústní hygieny - Vánoce světa zubní hygieny - spadá na 20. března, což znamená, že není lepší čas na to, abyste se vylepšili v režimu ústní hygieny. Statistiky z National Smile Month, které organizuje British Dental Health Foundation, naznačují, že spousta lidí ve Velké Británii musí dělat právě to. Jeden ze čtyř dospělých, včetně třetiny mužů, si zuby dvakrát denně nenechává. Jeden z deseti dospělých také připouští, že pravidelně zapomínají zuby zubat, zatímco čtvrtina nikdy nepoužívala ústní vodu a třetina nikdy neoplachovala. V důsledku tohoto zubního poruchy má 84% dospělých jeden nebo více výplní a průměr je sedm.
Je třeba přijmout opatření. Čištění zubů dvakrát denně a používání nití je zdravé, ale známé, radu, takže zde je pět tipů, které byste možná neměli narazit.
Pět tipů pro lepší orální zdraví
1. Jakmile si zuby zmačkáte, nevypláchněte ústa vodou nebo ústní vodou, protože to ochrání ochranný fluorid před zubní pastou.
2. Cochrane Review v roce 2014 zjistila, že používání elektrického kartáčku na zuby vede ke snížení plaku o 21% ve srovnání s manuálním kartáčem po třech měsících.
3. Po jídle se připravte na malý kus sýra, který obsahuje alkálie a neutralizuje kyselinu zanechanou jídlem, která může poškodit zubní sklovinu.
4. Pokud máte obavy o špatný dech olizovat zápěstí, nechte jej uschnout a pak vonět. (Zřejmě budete potřebovat čisté zápěstí, aby to fungovalo.)
5. Před snídani byste měli zuby zubat, abyste odstranili přes noc vybudování bakterií, které používají potravu, kterou jíme, abychom vytvořili kyselinu, což způsobuje zubní kaz.
Jak potraviny zabraňují vašim zubům
Dokonce i když je vaše dentální hygienická hra silná, můžete stále skončit s zbarvenými zuby. Tam jsou tři viníci v potravinách a nápojích: chromogeny, které jsou pigmenty-produkovat látky, které zapadají na a způsobují skvrny, a kyseliny a taniny, které změkčují a erodují smalt, což usnadňuje chromogens držet se k němu.
Červené víno, standardní nosič zubů, obsahuje všechny tři. Mezi další velké skvrny patří tmavé bobule, káva, čaj, balsamikový ocet a bílé víno, které změkčují zuby k dalšímu jídlu, aby zabarvily kyselinami a tříslovinami, které obsahuje.
Vypláchněte a zmačkejte zuby do jedné hodiny po jídle, aby se zabránilo tmavšímu odstínu od infikování vašich gnasherů. Nehromažďujte okamžitě, protože kyselinově smaltovaný email by mohl být poškozen vaším úsilím zachránit.
