Když máte pocit, že jste ve vztahu, můžete to být chycením - máte pocit, že máte povinnost zůstat, ale je těžké dýchat.
Kdykoli jsem se cítil uvězněný ve vztahu, myslím, že to bylo proto, že jsem cítil, že existují nějaká omezení pro mé sebevyjádření nebo svobodu kvůli očekáváním tohoto vztahu.
Myslím, že by měla existovat určitá omezení ohledně přijatelného a nepřijatelného chování v jakémkoli vztahu. Například nezobrazování dohodnutého setkání s přítelem, protože nemůžete obtěžovat, je formou sebevyjádření, ale nikoliv ta, která obvykle vede k trvalému přátelství.
Nicméně, když se cítíte v pasti a už nemůžete vidět žádný skutečný přínos v pokračování v naplňování očekávání tohoto vztahu, pak se může začít plíživý odpor a frustrace.
Mluvte o své mysli, když se cítíte v pasti
Měl jsem přátelství a rodinné a pracovní vztahy, kde jsem cítil, že musím být dokonalý - nesouhlasím ani neříkám něco, co by mohlo být urážlivé. Není to skvělá taktika pro vytvoření zdravého vztahu.
To, co jsem zjistil, je, že vždycky musí být příjemné, je to dobrá cesta - ne, Fantastická cesta * zaznamenat kapitalizaci F * - vytvořit zkušenost pocitu uvěznění s někým, kdo by jinak mohl být skvělým partnerem, byť přítel, rodinný příslušník, kolega nebo milovník.
Tak jsem se naučil mluvit svou mysl, která ve mně vždy vytvořila pocit vnitřní vnitřní svobody. Je to také skvělý způsob, jak prozradit lidi, kteří nejsou slučitelní s mou pravou osobností - budou mě buď milovat, nebo nenávidět, ale alespoň uvidí, kdo vlastně jsem, na rozdíl od falešného zastoupení. [Přečtěte: Jak být pohodlný ve své vlastní kůži - 20 způsobů, jak milovat, že jste]
Co dělat, když se cítíte v pasti
Nyní, když jsme tuto základní zásadu vynechali, je zde několik otázek a nápadů, které je třeba zvážit, pokud se cítíte ve vztahu.
# 1 Znát pravidlo napájení. Zde je možná nepohodlná, ale opravdová pravda o dynamice moci v rámci vztahů:
Osoba, která je ochotnější odejít, má vždy největší sílu.
Jednoduše vědět, že toto pravidlo moci mi umožňuje, abych zhodnotil, zda je síla nerovnoměrně vyvážená, až příliš velkého rozsahu v nějakém vztahu.
Například pokud můj partner neustále hrozí, že odejít, pokud neudělám to, co říkají. Ještě jemnější výkon, který jsem dostal, je, když někdo má zvyk chodit z místnosti během rozhovorů ve chvíli, kdy se snažím sdělit důležitý bod. [Přečtěte si: pravidla o datování - 10 nespravedlivých, ale relevantních pravidel, které všichni musíme žít]
# 2 Zeptejte se: proč si ceníte osobu? Většina lidí nechce být plánem B - takže pokud držíte někoho, kdo visí na háčku očekávání, ale mezitím máte větší a lepší plány, může se to pomalu zbavit vlastního pocitu svobody. Říká se tomu kognitivní disonance a dokonce i nejpoužívanější hráč to může dostat.
Čím víc můžu sestavit všechno v mém životě, takže je to Empire State Building a nikoliv nakloněná věž v Pise, tím lépe se zdá, že jdou a čím více se cítím o životě.
Pokud se cítím náhle uvězněný, pokouším se zvážit: své hodnoty, hodnoty partnera, životní vizi * a jak se s nimi shodují * a zda jsem o tom upřímný. [Přečtěte si: 18 emocí, které byste neměli cítit ve zdravém vztahu]
# 3 Udržujte oko venku pro dramaticko-trojúhelník. Dítě musí být stará. To je stejné pro někoho, kdo je těžce mentálně postižený. Nicméně, já bych nesouhlasil, že partner, který nemůže dostat svůj vlastní život do pořádku, je vaší odpovědností.
Někdy lidé budou používat emocionální manipulaci vědomě nebo podvědomě, abyste s nimi udrželi vztah.
Sleduji to tím, že si připomínám dramatický trojúhelník. Myslím na trojúhelník dramatu jako trojúhelník, kde je na každém z trojích trojúhelníku odlišné slovo: oběť, záchranář a pronásledovatel.
Je to moje filozofie, že v okamžiku, kdy přijmete jednu z těchto rolí, odveznete své vlastní posílení a činíte ostatní odpovědnými za to, co děláte nebo neděláte.
Například, pokud někdo hraje oběti, pak vás učiní záchranářem nebo pronásledovatelem. Myslím si však, že zdravý vztah spočívá v tom, že se sami zacházíte s vlastními hovno a pozvete ostatní do svého života.
Pokud je někdo tam, aby vás zachránil nebo vás zachránil, pak jste za ně zodpovědný a je pravděpodobné, že v určitém okamžiku vytvoříte zkušenost s pocity uvězněným.
Také víte, že je pravděpodobné, že vás obviňují, že jste je nezachránili, ani nechte se zachránit. Mohli byste být také pronásledováni, když se věci zhorší.
Dokonce jsem byl ve vztahu, ve kterém jsem byla pronásledovaná oběť, a skoro jsem žil za šanci, že dokážu dokázat, že jsem v pořádku a ona byla špatná. F-ed, innit? Dramatický trojúhelník vytváří mnoho zamotaných vinic.
# 4 Zeptejte se: bojím se fyzických nebo pomstychtivých důsledků? Viděl jsem, když někdo miluje a obává partnera. To může vést k přehlédnutí zjevných příznaků manipulace a / nebo zneužití.
Možná, že jejich partner má špatnou náladu, je fyzicky vzestupný nebo má emocionální nebo finanční páku. Hledání ostatních, kteří prošli touto situací - i když je to online nebo čtením článků nebo videí YouTube - vám pravděpodobně pomůže postavit tento typ situace do kontextu a pomoci při přijímání rozhodnutí. [Přečtěte si: 21 velkých příznaků emočního zneužívání, které můžete přehlížet]
# 5 Zeptejte se sami sebe: Bojím se, co budou řekat nebo dělat třetí strany? Někdy může váš sociální okruh, náboženství nebo kultura způsobit, že máte pocit, jako byste neměli na výběr, nebo máte omezené možnosti.
Například jsem trénoval klienta, který byl zavázán rodinnými smlouvami, aby následoval s dohodnutým sňatkem. Hledal lidi, kteří se zabývali podobnými situacemi, a našel velmi užitečné informace, které mu pomohly vyřešit nejhorší scénář a vyvážit ho proti jeho cílům v životě.
# 6 Žádám: Žiji na svém okraji? Poprvé jsem slyšel o frázi "okraj" v knize nazvané Cesta nadřazeného člověka David Deida. Později jsem o tom také napsal knihu. Zjistil jsem, že ho používám v široké škále kontextu, protože je důležité, že myslím, že málo lidí skutečně internalizuje okraj jako životní filozofii.
Přemýšlejte o okraji jako o doslovném okraji, odkud je strmý pád, kde leží vaše strach. Myslím, že výzva pro nás jako rodiče, přátelé, dělníci a umělci je postavit se proti této hranici, aby se stále vyvíjela jako osoba. Například, když jsem nesledoval náročné a vzrušující cíle, nebyl jsem opravdu živý.
Dokonce i když jsem měl s krásnou dívkou bezpečný dlouhodobý vztah, rozpadl se pro mě a stal se psychologickým vězením, protože jsem se přestal snažit provokovat sebe, jak jsem mohl čestně. Když se cítím být vězněm ve vztahu, který mi neposlouží, vždycky se nejdřív zeptám, jestli nejsem jen vězeň k vlastním strachům. [Přečtěte si: Jak se zaměřit na sebe - 17 způsobů, jak vytvořit vlastní sluneční svit]
# 7 Mluvíte s blízkým přítelem nebo členem rodiny. Měl jsem tento zvyk, kde bych chodil hodinu - a někdy i hodiny - s blízkým mým přítelem.
Bylo mě překvapené, že po rozhovorech bych měl více kontextu na nevolně klaustrofobní domácí situaci. To, co jsem pro mne viděla jako idiosynkrativní, by ho často nechal, aby přikývl v horlivém souhlasu: "jo, mám taky stejnou věc doma!"
# 8 Podívejte se na váš společenský život. Znovu se mi líbí zásada "začít s vámi". Jsem přesvědčena, že je nezdravé, že nemáme širší síť kontaktů. Myslím, že příroda nás přiměla hledat rozmanitost a tato variace nám pomáhá sladit a přizpůsobit naše víry a vzorce chování tak, abychom nespadali do neurotických návyků.
Když jsem neměl žádné přátele, bylo mi těžké ocenit mé rodiče nebo sestru. A když můj společenský život bublaly, všichni se cítili mnohem přístupnější a živější. Kdykoli mám pocit uvězněného emoce, jen si uvědomuji, že jsem s přítelem příliš dlouho nebyl.
Je těžké necítit se depresi nebo v pasti, když nemáte kamarády. Svět se zdá být více děsivý a odhodlaný a vy můžete vzít tento strach na ty, kteří jsou nejbližší k vám. Psychologové vám řeknou, že mít dobrý společenský život, dva nebo více blízkých přátel a také rodina je pro většinu lidí klíčovou součástí emočního zdraví. [Přečtěte si: Jak být sociálnější - 19 způsobů, jak skutečně propojit s ostatními]
# 9 Zeptejte se sami sebe: vlastně bych toho člověka chyběl? Pokud je odpověď těžká, pak máte nějaké vyprávění. Mám docela dobrou emocionální kontrolu, ale přesto se mi zdá, že chci přetáhnout lidi na nějakou hloupost, že myslím, že se na mě podívali: nějaký komentář, výraz nebo reakce. Někdy přemýšlím a měřím čas, abych se uklidnil, ale jindy je to vzorek.
Jen se ptal jsem upřímně, zda se mi líbí trávit čas kolem někoho, abych věděl, jestli budu mít prospěch nebo ne odchodu. Ptám se sám sebe, jestli mi po interakci s určitou osobou nebo méně zůstává více energie. [Přečtěte si: 13 strašidelné příznaky, že váš přítel je tajně energetickým upírem]
# 10 Zeptejte se sami sebe: jaké jsou mé povinnosti? Nejsem otcem, ale viděl jsem, že dokonce i matka se může cítit zachycena svým dítětem, pokud nemá život pro sebe.
Nicméně, ona nemůže přesně zabalit a prach ruce z něj na chvíli upozornění. Stejně tak pro každou osobu, která je zranitelná, může být vaší zodpovědností se ujistit, že je nějakým způsobem stará.
# 11 Zeptejte se sami sebe: Jsem strach ze závazku / odpovědnosti? Věřím, že žijeme v době, kdy je snadnější cesta a meteorické povstání uctívány v médiích a jako součást společenských norem, než je cesta důsledné praxe a pomalého růstu.
Rád si připomínám, že s větší zodpovědností přichází bohatší smysl a naplnění v životě. Na druhou stranu je to, kde nenese žádnou zodpovědnost a vždycky honím novou věc - marně se snažím ignorovat prázdnotu, jak se rozšiřuje uvnitř.
[Přečtěte si: 15 Typy toxických vztahů, na které je třeba dbát]
Když máte pocit, že jste ve vztahu, můžete to být matoucí. Myslím si však, že je to pocit, který vyvolává hluboké a odhodlané introspekce a poctivé posouzení, aby se tím prohloubilo.
