Cvičení na všechny hlavní skupiny svalů, snadné na klouby a skvělý kardiovaskulární trénink, veslařský stroj je vaším nejlepším přítelem, pokud je to všudypřítomná fitness, po které jste. To znamená, že pokud nejste pravidelní na jezdce, je příliš snadné jít příliš tvrdě a vyhodit do vzduchu po pěti minutách, ztratit zájem o dlouhý řádek, nebo se vaše kolena chytil na rukojeti a jít odlétání zezadu.
Pokud chcete dostat bodování, postupujte podle pokynů jedné z nejvíce vyzdobených sportovců ve Velké Británii Helen Glover. Olympijský vítěz, třikrát světový šampion, dvakrát evropský šampion a vícenásobný vítěz zlatého medaile světového poháru, Glover - který soutěží v dvojice žen bez kokosů s Heather Stanningem - je medailí, která v prosinci přinese naději na Rio.
DOPORUČUJEME: Režim olympijského výcviku Rower Helen Glover
Glover podporuje Cancer Research UK The Great Row. Spuštěn ve spolupráci s Oxford a Cambridge Boat Races, The Great Row vyzývá členy veřejnosti, aby dokončili sponzorovanou halu ve vzdálenosti od 2 000 metrů do úplného maratónu. Velký řádek se uskuteční v období od 19. do 26. března v lokalitách po celé zemi. Zjistěte více a zaregistrujte se na adrese cancerresearchuk.org/TheGreatRow.
Helen Glover's Tipy pro veslovací stroj Mastery
2. "Hodně začátečníků si myslí, že veslování je všechno o zbraních, ale je to asi 60% nohou, 30% zpět a 10% paže. Nepoužívejte nadměrně ruce - nechte je rovně, když se vaše nohy tlačí a jen je přiveďte na konci mrtvice."
3. "Dlouhé tréninkové cvičení na lodi mohou být psychicky náročné. Nemáš nic, co by tě odvrátilo od těch čísel odpočítávajících na obrazovce, takže hudba může být absolutním životem. Získejte dobrý playlist, který vám pomůže létat."
4. "Školení ve skupině je zábavné a pomáhá vám pokračovat. Stejně jako když jedete s někým a spadnete do kroku, dostanete se do rytmu se zbytkem skupiny a pomůže vám to vytáhnout, dokud jste sami snížili tempo."
5. "Nedržte dech. Přemýšlejte o svém dechu a dostat se do rytmu. Získání dobrého plného vzduchu zpět pomůže vašim svalům fungovat a bude se cítit méně unavený."
6. "Pokud máte před sebou dlouhé sedění, nemyslete na to, že je to plná vzdálenost, neboť se může zdát ohromující. Rozdělte ho psychicky a pracujte na dalším cíli, ať už je to pět minut, jeden kilometr nebo cokoliv - to se bude zdát mnohem dosažitelnější."
