Tuk ztráta pizza Turecko, houby, nízkotučné cheddar, jalapeño papriky, červené papriky, olivy Turecko je jedním z nejmenších mastných druhů masa a pikantní potraviny, jako jalapeño papriky a červená paprika, mohou zvýšit rychlost, kterou spalujete kalorie. Olivy jsou dobrým zdrojem "zdravých" tuků, které pomáhají mobilizovat vaše zásoby tuku za energii, zatímco houby mají nízký obsah kalorií, ale bohaté na plnivo - pět středně velkých obsahuje pouze 20 kalorií a žádný tuk. Nízkotučný cheddar dodává chuť a slušné množství vápníku, což brání ukládání tuku. Svalová pizza Hovězí, zelené papriky, vejce, špenát a mozzarella Hovězí maso a vejce jsou dva z nejlepších zdrojů esenciálních aminokyselin, které jsou stavebními kameny svalů, zatímco mozzarella dodává vápník, který je nezbytný pro svalové kontrakce a silné kosti. Špenát je vysoký v krvi zvyšujícím se železa, který je lépe absorbován tělem, když se jedí s vitamínem C, který se nachází v paprikách. Energetická pizza Kuře, avokádo, houby, brokolice, cibule, mozzarella Maso avokád je naplněno dobrými tuky, které se plní a působí jako strávitelné pomalu hořící palivo, zatímco kuře má vysoký obsah bílkovin. Čerstvá zelenina obsahuje uhlohydráty s pomalým uvolňováním, vlákniny a esenciální živiny, které vám pomáhají střílet na všech lahvích. Jsou také bohaté na vitamíny B, které jsou nezbytné pro uvolňování energie z jídla. Vytvořte základnu Složení 170 g celozrnné mouky 60 g silné bílé mouky 170 ml teplé vody 1tsp cukr Sušené kvasnice 1 / 2ks nízká sodná sůl 1 / 2listy čerstvého tymiánu nebo oregano Smažte čerstvě mletý černý pepř 2 lžíce rajčatového pyré 2 rajčata, nasekané Dělat Smíchejte kvasinky, teplou vodu a cukr v misce a nechte na teplém místě, dokud nepropustíte. Smíchejte mouky, byliny a koření v samostatné misce a poté promíchejte do směsi kvasnic. Několik minut míchat, dokud nemáte měkké, nelepivé těsto, a potom vykrojení, abyste vytvořili kruhovou základnu o průměru 23 cm (9 cm) a umístěte na plech. Zakryjte čistou čajovou utěrkou a nechte ji asi půl hodiny. Rozemlete rajčatový protlak a nakrájené rajčata na základnu. Rajčata jsou bohatá na antioxidační složku lykopen, která má silné kardio-ochranné a protirakovinné vlastnosti. Když přidáte nápoje na základnu, umístěte pizzu do předehřáté trouby (200 ° C / plynová značka 6) po dobu přibližně 20-25 minut, dokud není základna ostrá.
Pro více recepcí na posilování fitness, přihlaste se k Men's Fitness. Můžete si také stáhnout digitální verze magu.
