Spánek, jak si možná všimnete, způsobuje obrovský rozdíl v tom, jak se cítíte, ale je stále více uznáván jako životně důležité pro dobré zdraví v každé části vašeho života - od vašeho fyzického zdraví (jak sportovního výkonu, tak váhy) až po vaše duševní zdraví. A když jsme se ujistili, že vám poskytneme spoustu tipů, které vám pomohou spát lépe, nebo vás směřují směrem ke sledování spánku a spánku, abyste sledovali množství a kvalitu svého spánku, žádný z nich nebude mít takový vliv na zavřené oko jako správný matraci. Takže jsme si mysleli, že bychom měli lepší váhu s některými odbornými radami a doporučeními, které byste měli zvážit.
Tento expert je Simon Williams z National Bed Federation, který má 34 let zkušeností v průmyslu jak na výrobní, tak na maloobchodní úrovni. Stejně jako všichni správní odborníci ví, že sama o sobě není náhrada za matraci, ale může vám to nejprve zkrátit na seznam.
Williams doporučuje podívat se na svůj životní styl, abyste pomohli nulu na správných možnostech. To zahrnuje věci, jako například to, zda chcete mít matraci, která je třeba občas otočit hlavou na špičku, místo aby se převrátila. Nebo pokud oceníte přírodní materiály nebo dokonce jestliže jste alergičtí na ně a musíte se jim vyhnout. Pokud jste alergičtí, podívejte se na značky, které pracují s charitativními nebo advokačními skupinami, které dodávají důvěru k tvrzením.
A pokud jste pokoušeni levným modelem, podívej se na délku plné záruky, abyste zjistili, zda získáváte hodnotu za peníze. "Obecně řečeno, kvalitní dodavatelé budou mít tendenci nabízet víc než jen roční záruku na výrobek - to je obvykle známka důvěry," říká Williams. "Pět let je docela dobré jako plná záruka a tam jsou některé špičkové, špičkové značky, které nabídnou deset let."
Jakmile máte ve svých památkách dva nebo tři matrace, ujistěte se, že na nich leží nejméně deset minut. Vyzkoušejte tento jednoduchý test, abyste zjistili, zda vám matrace nabízí vhodnou podporu.
"Chcete-li najít matraci, která správně podporuje tělo, ležte na zádech a pak posuňte ruku pod záda," říká Williams. "Pokud zjistíte, že to můžete udělat velmi snadno, mohlo by to naznačovat, že matrace je příliš pevná, protože se do ní nedostáváte. Pokud zjistíte, že je neuvěřitelně obtížné posunout ruku, matrace je pro vás příliš jemná. Ale pokud je můžete posunout dovnitř s rozumnou mírou pohodlí, pak jako obecné pravidlo, že takové napětí na matraci v bedra a bederní oblasti je pro vás správné."
Boční pražce by také měli strávit pár minut testováním matrace s polštářem z domova, "protože polštář je velkým rozdílem, jak hodně vaše rameno jde do matrace," vysvětluje Williams. "Na pár minut si lehněte na svou oblíbenou stranu. Brzy zjistíte, zda je pro vás příliš pevná, neboť se začnete cítit v těch tlakových bodech v rameni."
Teď víš, co hledat, uvidíte, jestli některý z našich nejlepších výběrových návrhů nechybí.
Nejlepší kapesní odpružená matrace: Sealy Nostromo
Pocket-sprung matrace jsou podpůrné a trvanlivé, ale také pocit měkké a skákací díky pružinám našitým do jednotlivých kapes. Tento Nostromo matrace značky Sealy má necelých 1400 pod plyšovou polštářkou. Latexová vrstva zajišťuje, že je prodyšná, takže se nedostane do vlhku, pokud se dostanete lesklé a je navržena tak, aby obstarávala spáry všech typů a typů těla, což zajistilo solidní všestrannost. € 536 (dvojitá), koupit nyní od mattressonline
Nejlepší postel v krabičce: Leesa
Kompaktní, pohodlné a cenově dostupné koncept postelí v krabici změnil způsob, jakým lidé nakupují matrace, zejména proto, že všichni hlavní hráči nabízejí testy bez rizika. Matrace od Leesy, jedné z nejlepších z této nové vlny, jsou vyrobeny ze tří vrstev pěny různé hustoty. Základna poskytuje pevnost a trvanlivost, střed je zaměřen na odlehčení tlaku a konečná vrchní vrstva se soustřeďuje na maximalizaci průtoku vzduchu. Ten poslední je důležitý, protože pěnové matrace mají tendenci být na teplé straně, ale vrstva chladicí vrstvy se nedostane do vlhku, pokud se budete potápět. A není to jen vy, kdo bude mít prospěch z lepší noční spánek - za každých deset prodaných matrací bude Leesa darovat lásku. £ 599 (Velká Británie), koupit nyní od společnosti Leesa
Nejlepší rozpočtový matrace: Ikea Morgedal
Pro no-frills nap, tento Ikea Morgedal matrace je jen lístek. Jej 7cm pěnová jádrová základna je překryta vrstvou 7 cm vysoce pěnové pěny a celá věc se formuje kolem vašeho těla, takže je podpůrná. Kryt je odnímatelný, takže je snadné ji udržet svěží a čistý a dodává se s uklidňující 25letou zárukou. Jedna věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že se může dostat docela teplé, takže pokud jste náchylní k nošení v noci, nemusí to být pro vás to pravé. £ 165 (standardní), koupit nyní od Ikea
Viz související Jak meditace vám může pomoci spát lépe Jak zastavit chrápání - doktor je 5 nejlepších tipů
Nejlepší hybridní matrace: Simba Hybrid Mattress
Pro dosažení nejlepšího odrazu obou světů simba Hybrid spojuje tradiční kapesní pružiny a pěnové vrstvy. Vyrobeno z pěti různých materiálů, obsahuje 2 cm vrstvu kapesních pružin a čtyři další vrstvy husté podpěrné pěny a paměťové pěny.Může se cítit trochu teplo, ale nabízí fantastickou kombinaci pohodlí a podpory, a stejně jako u většiny možností bed-in-the-box, můžete spát na to na 100 nocí, než se rozhodnete, zda je to matrace vašich snů. A pokud tomu tak není, vrátit to není noční můra. £ 599 (double), koupit nyní od Simba Sleep
Nejlepší matrace pro zadní pražce: Dunlopillo Royal Sovereign
Spánek na zádech (nebo v savasanské póze, pokud chcete, aby váš zedil zněl více) je prospěšný, protože se vyhne tlaku na krk a páteř. Pokud jste zadní spánek, budete chtít investovat do matrace, která poskytuje komfortní a podpůrné tlumení, a tento model Dunlopillo Royal Sovereign je skvělý výběr. Je to mírně měkčí než průměrná matrace a je vybaven celoplastovým jádrem, které drží tvar, pokud se pohybujete. Je vybudován tak, aby šel dál - daleko za typickým sedmiletým rokem - ale mějte na paměti, že váží 40kg silné a nemá rukojeti, takže po otočení je možná potřebujete ležet. £ 1,265 (dvojitý), koupit nyní od mattressonline
Nejlepší matrace pro boční pražce: Casper
Jeden z nejznámějších značek "bed-in-a-box", Casper má finanční podporu od některých hvězdných pražců včetně Leonardo DiCaprio a Kylie Jenner Tobey Maguire. Kromě svých sdružení A-list je to mimořádně komfortní matrace a poskytuje skvělou podporu páteře pro svazky všech velikostí. Vyrobeno ze čtyř pěnových vrstev, včetně robustní základní vrstvy a chladicí vrchní vrstvy vyrobené z pěny s otevřenými póry, není vlhké v teplých a vlhkých nočních hodinách, aniž by se tak přemístilo, takže je postaveno tak, aby vydržela. £ 550 (double), koupit nyní od Casper přes Amazon
