To je často týden, kdy jste naposledy navštívili porodní asistentku … a poprvé se setkáte s vaším zdravotním návštěvníkem.
MEZI EXPERTU: Dr. Ellie Cannonová je GP, maminka dvou a autorky Keep Calm: The New Mum's Manual (£ 10.99, Vermilion).
Nepoužívejte stres o láhvi versus prsa
"Udělejte to, co je pro vás to pravé, ať už jde o kojení, krmení lahví nebo o kombinaci těchto dvou," říká Ellie. "Mléko má své výhody: obsahuje protilátky, je spojeno s méně alergiemi a infekcemi břicha a uší, je to pohodlné a je to zdarma. Ale to dělá vaše děťátko chytřejší, nedělá vás a vaše dítě blíž a možná nebude pro vás to pravé."
Získejte pomoc s kojením
Některé maminky a děti najdou kojení snadné. Většinou ne. Pokud máte potíže, obraťte se na někoho, komu důvěřujete a které dítě kojilo. Mohl by to být přítel, příbuzný, porodní asistentka, zdravotní návštěvník nebo laktační expert. Zavolejte na národní linku pomoci kojení, denně od 9:30 do 21:30, na čísle 0300 100 0212.
Důvěřujte instinktům, pokud se rozhodnete podávat krmivo
Začněte tím, že vaše dítě dává správný počet a velikost krmiv pro svůj věk. Ale pak důvěřujte instinktům. Pokud si myslíte, že chce jeden den více mléka, dejte mu víc. Pokud chce méně, dej mu méně. Doporučení vycházejí z průměrných potřeb dítěte, ale vaše dítě nemusí být průměrné.
Dívejte se na vaše dítěti
Novorozené dýchání může být hlučné a rychlé s pauzy až šesti sekund mezi dechem. "Zvykněte si, jak vaše dítě dýchá, takže víte, co je pro něj normální," říká Ellie. Nenechte se cítit nervózní, pokud se budete dívat, zda skutečně dýchá, zatímco spí - všichni to uděláme. A po pěti letech to uděláš pořád …
Počasí dítě blues
Charita duševního zdraví MIND odhaduje, že 85% žen dostane dítě blues. "Existují dobré důvody, proč," říká Ellie. "Prožíváte zásadní změnu života, jste unaveni a vaše hormony jsou všude kolem. "Jednoduché kroky vás dovedou:
- Nedělejte příliš mnoho. Pokud někdo nabídne pomoci jakýmkoli způsobem, ať už je to večeře nebo držení vašeho dítěte, když spíte, řekněme ano. ✓ Nap, když vaše dítě napíná. "Únava zvyšuje úzkost," říká Ellie. "Čím více spánku dokážete chytit, tím lépe se budete cítit. A pokud opravdu nemůžete spát, sedněte si na pohovce, zavřete oči a nechte se odpočívat."
- Pít vodu. Výzkum ukázal, že i mírná dehydratace negativně ovlivňuje náladu a schopnost jasně myslet.
- Jezte pravidelně vyvážená jídla. "A pokud máte chuť čokolády, udělejte čokoládu," dodává Ellie. "Nyní není čas myslet na diety."
