Takže jste těhotná a přichází milion a jedna otázka o tom, co můžete a nemůžete udělat. Nejde o paniku, my máme pravidla obsažena.
Když se sotva cítíte, že se o sebe postaráte, může být strašidelné, abyste věděli, jak chránit skutečné dítě, které se ve vás vyvíjí. Udělejte to s těmito horními pravidly v těhotenství.
Přestat kouřit
Zřejmá - tady je důvod, proč: "Kouření je nezdravé, ať už jste nebo jste těhotná, ale během těhotenství bude mít také vliv na vývoj dítěte," říká GP Philippa Kaye. "Doporučuje se, abyste přestali kouřit a váš lékař nebo porodní asistentka vám bude moci pomoci a podpořit." Pokud se snažíte otehotnit nebo jste právě otěhotněla a potřebujete se vzdát cigaret, máme vysokou rady, které potřebujete.
Popruh na bezpečnostních pásech
Dobře, může to být problém, abys je dostal dál, ale měli byste vždy nosit bezpečnostní pás. Břišní pás by měl sedět pod břichem, rovnat se s kyčlí, zatímco horní pás by měl sedět nad břichem. Nikdy nenechávejte pás přes břicho, v případě havárie by mohlo dojít k poškození dítěte.
Vyhněte se měkkým sýrům
Měkké sýry, jako Brie a Camembert, obsahují více vlhkosti, což znamená, že škodlivé bakterie, jako listeria, mohou růst. "Měli byste se vyvarovat konzumace modrých sýrů a tvarovaných sýrů, protože existuje riziko vzniku listeriózy," říká Philippa. Vyvarujte se surových nebo nedopečených vajec a produktů, které je obsahují, jako domácí zmrzlina, pěna nebo majonéza.
Udělejte jemné cvičení
Opravdu se nemusíte vyhnout cvičení. "Získání fit je skvělý způsob, jak zvládnout tělesnou hmotnost během těhotenství a udržet ji zdravou," říká Laura Williamsová, fitness expert. "Můžete provádět jemné cvičení jógy nebo pánevního dna, dokonce i aerobní cvičení, ale vyhýbejte se příliš horkému udržování vody s vámi - měli byste být schopni držet rozhovor při cvičení." A pokud jste byli nezpůsobilí předtím, než jste těhotná, není to dobrý nápad začít pracovat pro 10k běží teď.
