Byl jsem silným trénerem téměř tři desetiletí a za ta léta jsem se setkal s mnoha silnými a velmi úspěšnými sportovci. Někteří překonali obrovské překážky, aby dosáhli svého úspěchu, zatímco jiní mají velkou genetiku nebo zdá se, že našli rychlou cestu k super-síle. Ale bez ohledu na to, jak se tito sportovci stali tak silnými, mají téměř vždy celkem pět znaků. Tady je to, co jsem se o těchto sportovcích dozvěděl, abyste mohli replikovat své návyky a uvidíte, jak vaše síla stoupá. Hodí odpočinek Nedávno jsem si strávil večeři s Edem Coanem, legendárním šampiónem světové moci. Jak dobrý byl? Stal se světovým šampiónem výkonnosti ve věku 21 let v divizi 82kg, vyhrál 63kg. V roce 1991, na 100 kg, dosáhl celkem 1 090 kg (436 kg squat, 247 kg lavice, 409 kg mrtvý vzestup). Když se zvedáky postavili Edemu Coanovi, všichni bojovali o druhé místo. Můžete očekávat, že Edova základní víra je, že byste měli trénovat s Herkulovskou intenzitou, ale tajemství, které se mnou sdílí, je přesně opačný. Řekl, že jedním z rozhodujících částí jeho výcviku bylo spousta odpočinku, včetně denního spánku. Neposkytl žádné vědecké články, které by podporovaly jeho názor, ale v jeho mysli to bylo jen zdravý rozum. "Vy se nezotavíš, pak nevyrůstáš," řekl. Dělají to, co pro ně funguje Viděl jsem sportovce s podobnou silou, které se rozvíjejí s různými přístupy. Někteří přísahají krátkými tréninkovými cykly, někteří dlouhými. Někteří mají rád "pyramidu" nahoru a dolů své váhy v jednom tréninku, zatímco jiní dělají několik setů na vrcholu váhy. Navzdory těmto rozdílům existuje jeden znak, který mají společné: jsou "inteligentní". Pokud jedna tréninková metoda nefunguje, zkusí jinou, dokud nenajde systém, který pro ně nejlépe funguje. Prostřednictvím pokusů a omylů se naučili nejúčinnější způsoby, jak dodržovat princip přetížení. Vyberou si mentora Velkou radou je najít někoho, kdo je úspěšný a kopírovat, co dělají. Chcete-li být výkonným šampiónem šampionů, požádejte o radu silného guru. A pokud nemůžete navštívit mentory osobně a trénovat pod nimi, přečtěte si jejich knihy. Jejich výsledky dokazují, že vědí, o čem mluví. Neustále experimentují Každý z těch sportovců, o kterých mluvím, se snažil mnoho věcí, aby se zpevnili. Tato přirozená zvědavost a ochota experimentovat a riskovat jsou důležité koncepty. Neexistuje žádný jediný dokonalý cvičení pro každého - každý systém má nějaký efekt a některé fungují lépe než ostatní. Experimentování s různými metodami je prostě součástí procesu výcviku. Zdá se mi to frustrující vidět tolik trenérů a organizací, které tvrdí, že mají dokonalý systém cvičení. Žádný systém není nejlepší pro všechny. Je nezbytné experimentovat, abyste zjistili, co pro vás funguje. Jsou skvělí manažery stresu Úspěšní sportovci mohou vidět příležitosti v nešťastných událostech nebo překážkách namísto nevýhod. Měli neúspěchy, které se zlepšily. Podle slov Friedricha Nietzscheho: "Co mě nezničuje, mě posiluje."
Získejte rady, najděte kurz a kupte si doplňky na charlespoliquin.com Chcete-li získat další odborné poradenství, obraťte se na MF - dáváme vám pět vydání za 5 liber.
Stáhněte si digitální verzi posledního vydání iTunes.
Buďte první, kdo vidí náš zcela nový interaktivní magazín iPad! Klikněte na tlačítko tady zůstat informováni.
Rychlé tipy, jak udělat obrovské kroky
Uvědomte si důležitost odpočinku Je snadné si myslet, že potřebujete pracovat nepřetržitě, abyste se zpevnili, ale odpočinek je, když se dostanete lépe. Poslouchejte své tělo Jste jedinečný, takže to, co funguje pro někoho jiného, nemusí pro vás pracovat. Poslouchejte své tělo: je to jediný měřidlo, které máte. Pokračujte v experimentování Dejte školicímu programu čas na práci, ale pokud nevidíte výsledky, pokračujte. Experimentujte inteligentně a uvidíte, jak budete reagovat.
