Váš kočárek by mohl být vaším hlavním souborem kol v těchto dnech, ale výměna na kole by mohla zvýšit vaše fitness.
Ať už jste si vybrali kolo, ušetříte peníze, zlepšujete svou fitness nebo ztrácíte váhu dítěte, cyklistika je skvělý způsob, jak se obejít. "Cyklistika je vynikající kardiovaskulární cvičení, pálení 200 kalorií za hodinu a tónování spodní poloviny," říká postnatální fitness expert Jane Wake. A s trochou specializované sady může vaše dítě také přijít. Dokud může vaše dítě sedět bez pomoci a máte helmy a pečlivě namontované dětské sedadlo, jste připraveni jít. Když vyrazíte, vyberte trasy parkem nebo po cyklostezkách, kdekoli je to možné, protože nejnovější výzkum naznačuje, že blízkost zeleně zvýší vaši koncentraci a paměť, stejně jako vaše dítě. Pokud jste mimo praxi, můžete se obávat vaší rovnováhy a způsobu, jak se vypořádat s tím, jestli se vaše dítě skřípá, tak naplánujte několik suchých jízd nejprve - možná bez vašeho dítěte, abyste se mohli vrátit zpět do houpačky. Nebude to trvat dlouho a pro vás obojí jsou skvělé výhody.
1 Poskytuje pravidelné cvičení
"Pokud budete každodenně vyjíždět s dětmi - například se svým dítětem do školky, bude to mít velký vliv na celkovou zdatnost," říká Jane. Nepracuje jen vaše stehna a bum, ale také váš žaludek - dobrá zpráva, pokud jste nedávno měli dítě. "Nezapomeňte aktivně vytáhnout do oblasti pánevního dna, abyste získali co nejvíce," říká Jane.
2 Vylepšuje rovnováhu
Pokud jste s dítětem na kole, bude to větší výzva, abyste se drželi vzpřímeně. "Využijete své svaly pro udržení rovnováhy, čímž posilujete záda," dodává Jane.
3 Pomáhá tomu, aby vaše dítě bylo silné
"Výzkum ukázal, že fyzické a duševní zdraví dětí je zvýšeno časem stráveným venku," říká konzultant pediatr Mitch Blair.
4 Podporuje rozvoj jazyka
"Využijte co nejvíce příležitostí k tomu, abyste udělali věci co nejvíce," říká Mitch. Od kachen až po psy a bagry bude Vaše dítě pohlcovat svět kolem sebe.
5 Dává vám obě dávky vitaminu D
Mezi jarním a pozdním podzimem, pouhých 10 minut denně na slunci, poskytne denní dávce vitamínu D vašeho dítěte, které je nezbytné pro zdraví kostí. Pokud máte silné slunce, oblékněte dítě v lehkém oblečení, které pokryje pokožku a použije sluneční mléko.
6 Poskytuje senzorickou stimulaci
"Cestování na kole poskytuje vynikající pohled na svět," říká Mitch. "A miminka miluje pohyb - převracení z toho, že je na kole, pravděpodobně vyladí dítě." Chodíš s dítětem na kole? Dejte nám vědět v rámečku s komentáři níže.
