Jaký výcvik děláte?
Box je jedním z těch sportů, které se zaměřují na všechny oblasti: aerobní, anaerobní a vaše mentální pohodlí. Snažím se být dobře zaoblený sportovec, skoro jako triatlista, takže dělám dálkové běhání pro vytrvalost a vytrvalost. Mám pocit, že bych mohl udělat maraton, ačkoli bych to neudělal proto, že by to z tebe příliš zbylo - vyčerpává váhu a sílu. Podívejte se na maratónské běžce - jsou velmi hubené a slabé, zatímco 100m sprintery jsou silné, silné, svalově vázané. Pro box musíte mít možnost trvat 12 tříminutových kol, což je 36 minut práce s vysokým tempem. Potřebujete výbušnou sílu a anaerobní schopnost pracovat pro krátkodobé trvání.
Poskytli jste trénink pro události Mužské fitness v říjnu 2009, který zahrnoval vytahování, poklesy, tlačení a drtí. Co bylo cílem tohoto tréninku?
Pull-up jsou pohyby děrování. Je těžké trénovat sílu, ale dávají vám sílu a trochu vytrvalosti. Tlačítka tvoří hlavní svaly používané při děrování: vaše deltoidy, triceps a zpět. Snažím se udělat spoustu opakování, protože vás také posilují. Je důležité posilovat cvičení, které nezavazují váhu. Vzhledem k tomu, že jsem v sportu řízeného vážením, musím den před bojem vážit 168lb [76,2kg]. Pokud začnu dělat cvičení statické hmotnosti, jako jsou například lavičky nebo pásky, když budu dělat stahování nebo klesání, způsobí, že se budu hromadit, takže bych už nebyl super střední. Mohlo by mě také zpomalit.
Jak získáte schopnost vzít údery?
Stejně jako úderná síla někteří boxerové prostě nemají - nemohou střílet. Dostanou se na ni a vyrazí. Nechci jmenovat lidi, ale pokud budete následovat box, znáte takové lidi. Pak uvidíte lidi, jako je Jean Pascal (kterého Froch porazil, aby vzal titul WBC) a já, který může vzít údery a stále přichází. To je příroda, ne živí.
Jak velká role hraje technika?
Jste buď dobrý boxer, nebo nejste - i když můžete trénovat až na určitou úroveň. Ale vždycky jsem byl dobrý boxer - dobrý na to, abych udeřil lidi a nedal se jim zasáhnout, takže jim chybí. Můžete vycvičit lidi, ale nemůžete jen vzít nějakého desetiletého a vycvičit jej jako mistra světa. Možná nebude mít k tomu přirozené nástroje.
Takže co je důležitější, dovednost nebo technika?
Pokud je vše ostatní v zápase rovnoměrné a technicky vyvážené, pak jde o to, kdo je lepší a kdo má více srdce a duševní síly. Tak bych mohl dostat Jermaina Taylora do zákopů jako já (v obraně titulu v dubnu 2009). Byl mi o něco rychlejší a šikovnější, ale nemohl se mě zbavit, protože jsem byl příliš silný a příliš fit. Podal jsem mu tlak a vzal jsem si ho. Moje duševní síla a houževnatost znamenala, že bych mu mohl vzít za poslední čtyři kola. Byl jsem psychicky vyčerpaný, ale stále jsem věřil, že se chystám jít kupředu a vyhrát. To je kód bojovníka a většina lidí to nechápe. Neexistuje způsob, jak ztratit boj o body. Pokud budu mít v mé nádrži energii, budu fyzicky vypouštět a raději bych ji vyrazil.
Pascal i Taylor vás vzali na 12 kol. Kolik bojuje, jako ti, kteří se vymaní z vaší kariéry?
Vyjmou se ze své kariéry. Je to téměř jako kdybyste hráli videoherní postavy s barem výdrže a jakmile se vyčerpá ze snímků, nevyplní to. Stíhačům, kteří jsou na konci své kariéry a kteří byli hodně zlikvidováni, má bar, který je vždy na rezervní úrovni. Pascal boj byl můj nejtěžší boj, ale stále to nebylo tak špatné. Udělal jsem pár ran, ale byl jsem pod kontrolou. V boji s Taylorem jsem se dostal do třetího kola, ale byl to technický boj. Dva a půl minuty jsme se vybírali a pak se mi na konci každého kola dostali velké záběry. Ke konci boje jsem ho vzal do zákopů stylu guerilla-warfare - to je to, co se mi líbí. Když jsou moji soupeři unavení a bojí a drží se, chtěla jsem jim ublížit.
Máš ještě víc válek?
Hodně víc. Jsem jen 32 a já jsem nebral tolik úderů. V životě jsem měl jednu řez. Když jsem byl dítě, jsem si zlomil nos, ale nikdy ne boxoval. Mám dlouhé paže a dobrý pohyb kolem prstenu, nestávám se před svými protivníky. Ricky Hatton je jako krčmoutník v hospodě - vezme dva nebo tři záběry, aby se dostal k jednomu z jeho - tak každý boj je těžký a vyčerpá ze svého baru s výdržemi. Ráda bych se držel cesty a boxu. Ale mám rád šrot, což se stalo v posledních dvou bojích (proti Pascalovi a Taylorovi). Stárnali mě boxem více než mých prvních 23 bojů. Ale to je box. Můžeš mít jeden boj, který skončí. Myslím, že pro Taylora, ten boj se mnou skončil. Bude opět bojovat, ale vkládání do posledních dvou kol bude velmi obtížné se vrátit. Pavlik (který porazil Taylora v roce 2007) by z něj dostal hodně a teď ho dokončím.
Nyní, když jste světový šampión, co vás motivuje?
Abyste se stali nejlepšími, je to jen začátek cesty, protože pak je to o udržení titulů. Nechci být mistr světa, bránit ho jednou nebo dvakrát a pak ztratit pás. Chci ovládat a odejít do důchodu neporazitelným. Takže tvrdá práce začíná teď.Trvalo mi šest let, než jsem se dostal sem a chtěl bych strávit další čtyři nebo pět obhajovat to. Stane se legendou, vytvořím své dědictví a vydělám také správné peníze. Chci se postavit, abych se postaral o sebe a svou rodinu.
Co si myslíte o tom, že se boxerové nechávají jít mezi zápasy?
Není to moudrý krok, který umožní, aby vaše tělo prošlo příliš mnoho traumatických zážitků, a tím, že si mezi dvěma nebo třemi kameny položí kámen a pak ho ztratíte za dva až tři měsíce, traumatizujete tělo. To se mění s vaším metabolickým poměrem a jakmile se znovu dostanete do boje proti hmotnosti, jste slabý a unavený, takže nejste schopni vystoupit.
Kdo je největší boxer všech dob?
Roy Jones Jr a Sugar Ray Leonard jsou takové bojovníci, které se mi líbí - velmi zručné, rychlé ruce. Během svého rozkvětu dominovali jejich vážení. Boxerové mají svůj čas, a když je pryč, musíte čelit realitě. Joe Calzaghe porazil Jones Jr, ale Jones měl 39 let. Byl nejlepší ve věku 29, 30 let, když byl světovým mistrem světové těžké váhy. Nemohl jsi položit rukavici na něj, byl tak rychlý, tak dovedný - byl pro mne jedním z nejlepších bojovníků na světě.
Myslíš, že bys tak dlouho bojoval za svou hlavu, aby zničil Jonesovo dědictví?
Myslím, že to je, což je škoda. Když přemýšlím o všemožných velikáncích, myslím na někoho, kdo odešel do důchodu neporažený. Calzaghe to udělal a udělal velmi dobrý krok. Mám úctu k němu, je dobře. Je to skvělý bojovník, rychlé ruce, je těžký a porazí každého, kdo je před ním.
Je MMA ohrožena popularitou boxu?
Jsou to dva velmi odlišné sporty. Box je velmi obratný, protože můžete použít pouze ruce, zatímco s MMA můžete jít na podlahu, kopat, potáhnout, zápasit. Nemyslím si, že diváci, kteří by sledovali box, by nutně sledovali MMA. Nevidím to jako hrozbu - myslím, že to pomáhá v boxu, že existuje další forma boje, která má nějaké veřejné uznání, ale nemyslím si, že to bude předvídat box, kvůli historii boxu a protože je zábavnější sledovat. Tři nebo čtyři minuty potápění mohou být docela nudné, pokud neznáte komplikovanost sportu. Existují však opravdu zábavné boje. Líbí se mi Anderson Silva. Viděl jsem ho, že má pár dobrých KO.
Pro více skvělých bojových příběhů si objednejte časopis. Dáme vám tři čísla za 1 £. A podívejte se na tento náročný trénink od britské těžké váhy David Haye.
