Pokud se vyzkoušíte nejnovější fitness módy je poslední věc na seznamu úkolů, pak se hodí do některých z těchto trendů, abyste zůstali aktivní
Když jste spánkováni a učíte se nové lámavé lana, poslední věc, kterou můžete mít pocit, že děláte, je opuštění vašeho dítěte a míříte do posilovny. Takže zapomeňte na drahé členství a aktivujte se těmito těmi mami přátelskými fitness trendy.
1. PRAM PUSHING
Chcete-li začít sebrat vaše tělo před holením, pak začněte chodit nebo jogging s vaší kočárku. "Asi šest týdnů po narození vašeho dítěte, a pokud se na to cítíte, kočárek je fantastický cvičení," říká trenér celebrit Lee Mullins z Bodyismus.
2. MUM IN SPIN
Váš kočárek může být v dnešní době vaším hlavním souborem kol, ale výměna na kolo vám může vést bez zaplacení hlídání dětí. "Cyklistika je vynikající kardiovaskulární cvičení, pálení 200 kalorií za hodinu a tónování spodní poloviny," říká postnatální fitness expert Jane Wake. "Pokud budete každodenně vyjíždět - například se svým dítětem do školky, bude to mít velký vliv na celkovou kondici."
3. Pojďte a mluvte
Chůze a mluvení - zní snadné? Místo toho, abyste se s ostatními maminkami přiznali kavárny, jděte na procházku se svými přáteli. "Chůze je jedním z nejlepších způsobů, jak se mohou nové maminky přizpůsobit," tvrdí fitnesska Joanna Hallová. "Můžete to dělat každý den, plus je to málo nárazové a snadné na klouby."
4. STRÁŽKA NAPOV
Po dosažení dálkového ovladače použijte také pohovku, abyste provedli několik úseků nebo krátké, ale silné záblesky cvičení. "Fitness snacking, jak se mi líbí, je fantastické pro zvýšení metabolismu a spalování kalorií," říká celebritový trenér Matt Roberts. "Je to také perfektní pro rušné maminky, které nemají moc času. Můžete udělat fitness okruhy kolem vašeho domu, zatímco dětské nopky, jako jsou tlačné výkyvy a dřepy."
5. HOME GYM
Pokud si nemyslíte, že byste chodili do čela na běžeckém pásu nebo jdete do přeplněné třídy, přineste tělocvičnu k sobě v pohodlí vašeho domova. Ať už je to dvd DVD fitness Davina McCall, skákat na trampolíně, nebo využít vaši pěstní míč, aby se stavěla na sílu vašeho jádra, zapadala do svých vlastních cvičení doma. Jak zjistíte čas, aby se vešly do vašeho rutinního cvičení, když jste maminka? Dejte nám vědět v níže uvedeném komentářovém poli.
