Každý člověk se může něco dozvědět od Nicki Minaje. Nejen nejhorší ženský rapper na této planetě se může pochlubit skvělou kombinací talentu, štěstí a dobrého finančního plánování - ale také má jednu z nejlepších sad gluteů v průmyslu MC. A není to náhoda - jak můžete vidět z důvtipu, který jste si uvědomili v anakondském videu. Pojďme to rozdělit.
0:36 - Kokosové ořechy!
Skvělá volba. Nicki jasně chápe, že tuku není třeba bát a že kokosové mléko je obzvláště nabité mastnými kyselinami se středně dlouhým řetězcem (MCFA), které studie ukazují, že tělo snadno používá jako energii. Banány jsou také dobrou volbou, ačkoli je pochybné, zda Nicki skutečně potřebuje tolik draslíku.
1:36 - růžové činky!
Je tady hodně. Upřímně nedokážeme schválit velikost činky, které používá Nicki - pokud nedělá kapky - a ty tricepsky budou dělatnic za ruku jejího přítele. Ale dámy vpředu to mají pravdu: požární hydrant je klíčový aktivační krok, který stojí za to, abyste se přidali k zahřátí. Do jedné sady deset na každé straně, po které následuje zastavení.
1:39 - Partnerská noha hodí!
Abych byl spravedlivý, nejedná se o opravdový krok, ale onivůle udělejte zázraky pro vaše spodní abs, zvláště pokud váš partner představuje překvapivý prvek tím, že vyrazí nohy v různých směrech.
3:09 - Lepí mosty!
Další vynikající tupý pohyb a smutně nepoužívaný - pravděpodobně kvůli tomu, jak vypadá. Tady Nicki jasně používá můstek k aktivaci gluteu spíše než absolutní sílu, ale pokud by chtěla, aby to zesílilo, mohla by zavést variaci s jednou nohou nebo dokonce i činka.
3:25 - Medvěd se plazí! (špatně)
Není jasné, co Nicki tu jde. Určitě jde pomalu, ale pro maximální prospěch medvědího plazí, zůstane na kolenou a na ruce a noze by bylo dobré dát jí ramena a hamstrings některé z přínosů času pod napětím.
4:15 - Lázeň s regenerací
A samozřejmě Nicki chápe, že tvrdá práce neznamená nic bez přiměřené obnovy - v tomto případě se uvolní v džungli. A předtím, než někdo píše, že by měl být ledovou lázní, nejnovější výzkum naznačuje, že tím, že sníží úroveň zánětu, mohou skutečně bránit zotavení. Sukujte, nenávidějte.
