Olympijský zlatý medailon vyhrávat kočár obrátil dobrodružství sportovec James Cracknell je školení pro Adidas Terrex Coast na pobřeží závod na konci tohoto měsíce. Čtyřdenní závod vidí závodníky, horské kolo, kajak a plavat po celé zemi. Zde Cracknell sdílí své tréninkové tipy pro epické vytrvalostní výzvy. Práce na slabosti "Zaměřte se na nejslabší disciplínu. Při kajaku jsem na vodě - doufejme! - kde jsem poměrně silný, ale věnuji spoustu času výzvě k plavání na otevřené vodě, které leží před námi. Mentální příprava je také klíčová, takže se seznámím s tímto kurzem, takže nejsou žádné ošklivé překvapení. " Zvykněte si na svou sadu "Musíš se cítit pohodlně. Když se tlačíte na hranici a čelíte nepříznivým podmínkám, poslední věc, kterou chcete, je puchýře nebo roztržení. Takže trénuji boty, které budu mít na závodě. " Vlak v správné intenzitě "Zatímco jsme se s naší VO2 max narodili, můžeme zlepšit náš anaerobní práh. Pokud to uděláte, můžete se lépe trénovat na správné intenzitě, abyste ji zvýšili. Léčte kyselinu mléčnou jako svého přítele a uvidíte zlepšení ve vašem závodním čase. " Jezte dobře "Nikdy se nedostanete rychle, pokud se nebudete starat o své tělo a nebudete jíst zdravou stravu. Není zapotřebí počítat počet kalorií, ale kontrolujte počet porcí a ujistěte se, že vaše jídlo je dobře vyvážené. Jak můj trenér říkal: "Do auta F1 neděláte naftu". Zůstaňte motivováni "Když je chladno a vlhko, je těžké přesvědčit se, abys vyšel ven. Nastavte si realistické, ale náročné cíle motivovat se a trénovat ve skupině. Sdílená oběť s ostatními vás přiměje pokračovat. " James Cracknell se ve dnech 26.-29. Srpna zúčastní dobrodružného závodu Adidas Terrex Coast to Coast. Postupujte podle akce na adrese adidas-ar.com. Přečtěte si účet MF o závodě v prosinci 2011, který je k prodeji 19. října.
2024 Autor: Gwenda Sherman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-09-25 22:47
