Až čtyři z pěti žen trpí dětským modřím několik dní po porodu. Ale jak víte, když je to něco vážnějšího? Zde je náš průvodce rozdíly mezi baby blues a postnatální depresí v nových maminkách.
Je to tři až pět dní poté, co vaše dítě dorazilo, jste na mračno devět, ale najednou se cítíte slzavý, podrážděný a vyčerpaný. Trpíte "baby blues" - což je velmi častý výsledek hormonů, únava a ohromující pocity zodpovědnosti za váš malý nový příchod. Přesto pro jednu ze sedmi žen jsou tyto blues vlastně postnatální depresí, takže je to možné, jak je vyprávět a jak se vypořádat, kdy je třeba požádat o pomoc.
Příznaky a příznaky dětských blues
- Pocit slz: Vaše tělo je v neustálém stavu změn několik dní po porodu. Vaše těhotenské hormony jsou na cestě ven a vaše mateřské mléko přichází. Plakání, protože vaše papuče jsou na nesprávných nohách je normální, takže udržujte tkáně v ruce a mají dobrý starý plak, pokud budete potřebovat.
- Přitiskněte své blízké: Na rozdíl od modelové matky, o které jste plánovala být, zjistíte, že se k vám všichni ocitnou. Nebuďte příliš sami na sebe. Jste spánková a děláte masivní fyzické a duševní úpravy. Mimochodem, máte před sebou mateřství, starosti o to, že jste klidnou zemskou matkou po svém spánku.
- Vy jste vyčerpaná, ale nemůžete spát: Všichni vás varovali, jak jste unaveni, ale teď to opravdu nepomůžete. Když vaše dítě skřípne, nemůžete upustit a když vaše tělo křičí na spánek, váš malý člověk potřebuje probuzení. To je super společný znak dítěte blues, máte teď hodně na talíři, takže i když je spát těžké najít čas na přestávku. Nechte se ponořit do lázně nebo se na lůžko pohnout, když ji potřebujete.
- Nikdy jste se ve vašem životě necítili více znepokojeni: Podíváte se zpátky na stres, v němž jste se cítili v práci, nebo jste se přestěhovali do domu a smáli se. Vaše dítě je dokonale zdravé a přišlo bezpečné a zdravé, tak proč se cítíte tak úzkostlivě o všem? Dítě blues může dělat starosti více než byste normálně. Slibujeme, že se budete cítit více sebejistě, když poznáte své dítě, takže se pokuste poslouchat uklidňující slova lidí kolem vás.
- Máte dětský mozek, velký čas: Váš domov byl zaplaven návštěvníky, ale snažíte se sledovat libovolný rozhovor. Nemůžete se soustředit a vzdal se naděje, že si vzpomenete, jaký den jste zvykli vykládat koše. Relaxujte, to je vše, co se děje právě teď, a odejít, když se věci začnou vyrovnávat.
Jak se mohu vyrovnat se svými dětskými blues?
- Získejte co nejvíce spánku: Snadno řečeno, než je hotovo, ale nyní je čas na zapomenutí mytí a čištění a dostat co nejvíce odpočinku, zvláště když vaše dítě spí. Dokonce i když nemůžete přikývnout, ležení na hodinu vám pomůže oživit.
- Jíst dobře: Jistě, nechte si čokoládu, kterou si zasloužíte, ale držte energii s dobrými výživnými jídly.
- Vezměte každý den jednu hodinu najednou: Pohled příliš daleko dopředu může být ohromující. Život s novým dítětem se mění velmi rychle, takže se jen zaměřte o několik hodin dopředu, spíše než panice o tom, jak se vyrovnáte příští týden.
- Požádat o pomoc: Nesnažte se být super-žena. Pokud potřebujete někoho, kdo vám přinese šálek na čaj, změňte plenku nebo najděte své klíče od domu, zeptejte se.
- Vydělej, když potřebujete: Pokud jste emocionální, nechte to.
- Udržujte návštěvníky ven: Samozřejmě všichni vaši rodina a přátelé chtějí přijít a přivítat nový příjezd, ale nebojte se říkat ne a udržet lidi ven.
- Udělat seznam: Pokud jste seznamem úkolů, je to určitě něco, co by mohlo pomoci překonat skličující myšlenky ve vaší mysli. Napište seznam toho, co je třeba udělat nyní a co může čekat, a delegovat některé úkoly na členy rodiny - s radostí jim pomohou.
- Spusťte koupel: Relax a starají se o sebe. Přidání několika kapek oleje z čajovníku může také pomoci stehy léčit.
Jak dlouho trvá dítě blues?
Ti, kteří mají blues, mohou být po několik dní nebo týdně na nízké úrovni ujištěni, že se budou cítit zpátky do svých obvyklých věcí poměrně rychle. Ve skutečnosti je to jeden z hlavních rozdílů mezi baby blues a postnatální depresí (PND).
PND na druhé straně se nemusí projevit po dobu několika týdnů a příznaky mohou trvat měsíce, zvláště pokud nedostanete pomoc. Dr. Liz McDonald z Royal College of Psychiatrists říká, že první způsob, jak zjistit rozdíl mezi baby blues a PND, je vytrvalost. Zatímco baby blues přichází a jde poměrně rychle, postnatální deprese nemusí být zřejmé a postupně se zhoršuje. "Takže to trvá déle než pár dní, nemůžete být uklidněni a začali se cítit velmi úzkostlivě, zejména o blahu dítěte," musíte vyhledat pomoc.
Pokud vaše nízká nálada, pocity neschopnosti a obtížné spánky nezmizí během dvou až tří týdnů nebo se zřejmě zhoršují, může být čas hledat pomoc.
Trpím postnatální depresí?
Pokud vaše nízká nálada, pocity neschopnosti a obtížné spánky nezmizí během dvou až tří týdnů nebo se zřejmě zhoršují, může být čas hledat pomoc. Pamatujte, že postnatální deprese se za nic nestydí a nejste sami. "Ženy s postnatální depresí se mohou začít s velkým strachem o normálních věcech, které se dějí s dětmi a začnou si myslet, že je to jejich vina," říká doktor McDonald. "Myslíte si, že neděláte dost dobré práci, je klíčové znamení." Postnatální deprese může být často zmeškána, částečně proto, že ženy se obávají, že by se neměly cítit touto cestou a snažit se nasadit statečnou tvář pro svět. Pokud máte pocit, že dítě blues neodchází, musíte navštívit svého lékaře nebo mluvit s porodní asistentkou nebo zdravotním návštěvníkem.
