Vyhoďte své stopy pro fitness, nebo pokud si každý den myslíte, že se vaše kroky scházejí, zastavte počítání. Odborník to prohlásil za zbytečný.
Doktor Greg Hager - počítačový vědec - univerzity Johns Hopkins v USA navrhl, že 10 000 kroků je libovolný cíl, který by dokonce mohl způsobit škody.
"Proč je důležité 10 000 kroků? Co je asi 10 000 lidí? "Zeptal se Hager na konferenci American Association for Advancement of Science.
Ukázalo se, že v roce 1960 v Japonsku zjistili, že průměrný japonský muž, když chodil 10 000 kroků denně, vypálil něco kolem 3 000 kalorií a to je to, o čem si myslí, že průměrný člověk by měl konzumovat, a tak vybrali 10 000 kroků jako číslo.
"Představte si, že každý si myslí, že musí dělat 10 000 kroků, ale pokud nejste skutečně fyzicky schopni to udělat, můžete tím skutečně způsobit škody nebo škody."
Nyní nemáme nic proti Hagerovi, je odborníkem v oboru a pravděpodobně skvělým člověkem a jeho širší bod o nedostatku vědy, který by podpořil účinnost aplikací pro fitness, je zajímavý (a pravdivý). Zdá se však, že je málo hodnotné, kdybychom se tak střetli při 10 000 krocích denně.
Pro začátečníky, aby použili vlastní argument proti němu, se nezdá, že by existovaly důkazy o tom, že lidé, kteří se ocitli v nebezpečí poškození, se pokusí zasáhnout 10 000 kroků denně.
Také je nespravedlivé rozšířit tuto kritiku na všechny fitness trackery. Většina z nich nejsou jen krokové čítače - sledují také kalorie a aktivitu, kombinují různé údaje a poskytují obrázek o vašem pohybu a ukazují, kde můžete udělat více pro zlepšení vašeho zdraví.
Jak se to stane, mnozí z nich vám také umožňují nastavit krokové cíle, takže pokud jste starší nebo nemocní, můžete je snížit.
Pokud jdeme po libovolných cílech ve fitness, je spousta dalších, které mají jít. Například, když se lidé připravují na maratón, běží 26,2 mil, protože voják Pheidippides pravděpodobně běžel o vzdálenost od bitevního pole poblíž města Marathon, Řecko, do Atén v roce 490 př.nl.
Fitness obecně není přesné. Pokud by bylo nutné provést přesné množství kroků, které by každý člověk měl dělat, aby žil navždy, což by bylo skvělé, ale do té doby je vše, co vás motivuje k trochu více cvičení, téměř vždy pozitivní a krok 10 000 kroků dělá právě to pro mnoho lidí.
Je to skutečně velmi dobrý cíl v tom, že je to možné pro drtivou většinu lidí a přirozeně zahrnuje minimálně 30 minut mírné aktivity denně, což je (nestandardní) cíl stanovený NHS.
DOPORUČUJEME: Opravdu potřebujete provést 10 000 kroků denně, abyste se cítili dobře?
Není to poprvé, kdy někdo zaujal cíl na fitness trackery a nebude to poslední. Zdá se, že se s nimi lidé vyskytují kvůli nejrůznějším důvodům, nejčastěji řečeno, že nebudou vyřešeny všechny vaše zdravotní a fitness problémy v jednom úderu.
Samozřejmě, že to nebudou a nikdo netvrdí, že budou - a je těžké uvěřit, že lidé sledují své jemné aktivity, takže je přísně ohrožuje. Pro mnoho lidí jsou užitečným, poměrně cenným nástrojem a symbolem, že se snaží dělat něco o svém životním stylu, aby byl zdravější. V tom není hrozné.
