Idea
Pro další závod si vzít na vzdálenost, kterou jste předtím neběžel a není běžná délka závodu, jako je 10K nebo polovina maratónu. Nejde však o to, že bys běžel nějaký běhoun, - existují psychologické a fyziologické přínosy pro provoz neobvyklé vzdálenosti.
Logika
Inovace představuje obrovskou podporu motivace. Pokud máte spoustu polovičních maratonů a 10 kilometrů, budete znát tempo, které chcete držet, a jak se cítí v nohách. Pokud se však od toho vzdáváte a změníte vzdálenost, ve skutečnosti jste v provozu první závod - potřebujete zcela jinou strategii. Tím se vaše myšlení potřísní a může být zcela osvobozující. Můj výcvikový partner jednou jednou řekl, že pokaždé, když se cvičí, pokusí se udělat alespoň jednu novou věc, takže je zaručeno, že si dá osobní zážitek.
Výhody míchání vzdáleností
- Nedostatek vašeho předešlého času nad hlavou.
- Vaši přátelé s menší pravděpodobností porovnávají své vlastní osobní výsledky s vaším. Jakmile zmíníte půl maraton nebo maraton, první odpověď zní: "Ooh, v kolik hodin jste to udělal?" Z toho dostanete mnohem méně, pokud oznamujete, že máte 28K.
- Můžete stále běžet na závodní tempo, aniž byste museli trénovat celou vzdálenost.
Vyzkoušejte tyto neortodoxní vzdálené závody
Horney Five Mile, Cambridgeshire
Pět mílí závod je jen 2 km plachý z 10K, takže je ideální pro testování vašeho závodního tempa - zejména na tomto přímočaré a rychlé uzavřené silnici.
torneyrunningclub.co.uk
Zelí Patch 10, jihozápadní Londýn
Tento nádherně plochý desetimilový závod (16.1K) začíná v Twickenhamu a smyčky kolem Kingstonu a Richmondu. V roce 2015 přestane fungovat, ale v příštím roce se vrátí.
cabbagepatch10.com
Finchley 20, severozápadní Londýn
Jízdní výkyvy a pády charakterizují tento silniční závod o rozměrech 20 mil - v Ruislipu, a to i přes jméno -, který lze použít k otestování vašeho tempu pro maratón nebo k vybudování vytrvalosti na polovinu.
hillingdonac.co.uk/f20/
