Starověký řecký posel Pheidippides je známý jako inspirace za maratónem, údajně běžel 40 km od Marathonu do Atén v roce 490 před nl, aby přinesl zprávy o vítězství Řecka - ale také běžel 220 km od Marathonu do Sparty během dvou dnů před tím, vynalezl moderní ultradistance závod.
Ultraruntní legenda Dean Karnazes, inspirovaný vlastním řeckým dědictvím, se pokoušel napodobit tohoto hrdiny starověku tím, že pokryl stejnou cestu bez nástrojů, které jsou k dispozici moderním běžcům, jako jsou sportovní nápoje a energetické gely. Zde je to, co se ze zkušenosti dozvěděl.
1. Počty zkušeností
"Ultrarunning není hra mladého muže - to může trvat roky, než znát vaše tělo dostatečně dobře"
"Jako vyškolený odborník a zvolený odborník, který vykonal kritickou misi, byl Pheidippides v neustálém stavu připravenosti a plně připraven na plnění svých povinností kdykoli," říká Karnazes. "Je pravděpodobné, že byl starší než průměrný hemerodrom (denní běžec), protože by potřeboval čas na rozvíjení navigačních schopností a fyzických zkušeností, nemluvě o diplomatickém postoji potřebném k získání důvěry Sparťanů. Dokonce i dnes není ultraruning hra mladého muže - to může trvat několik let, než znáte své tělo dostatečně dobře. Nezačínal jsem vážně, dokud jsem nebyl ve svých 30 letech, a dokončil 50 maratónů za 50 dní ve věku 44 let."
2. Vlak pro správný tvar těla
"Cvičení s vysokým nárazem - včetně jízdy - pomáhá při rozvoji hustoty kostí"
"Výkopy u Eleutherny, hornaté oblasti na Krétě domů mnoha vyškolených sportovců, ukázaly, že lidé, kteří tam žili, měli extrémně silné spodní nohy," říká Karnazes. "Z moderních analýz víme, že vysoce výkonné zátěžové cvičení - včetně běhání - pomáhá při rozvoji hustoty kostí, zatímco v dlouhých časových intervalech probíhají velké vzdálenosti v nerovném a náročném kopcovitém terénu rekrutuje mnoho hlavních svalů těla v nohách, horní část těla a ramena. Školení tímto způsobem získá vaše tělo hemerodromu s vysokým poměrem pevnosti k hmotnosti a tlustou a robustní kostrou."
3. Vytvořte silnou mysl
"Ultrarunníři se soustředí na nadšení, které bude následkem dosažení našeho cíle"
"Mít silné tělo je jen součástí rovnice," říká Karnazes. "Mít silnou mysl je stejně, pokud ne více, důležitý. Pheidipidové by byli pod silným tlakem, protože věděli, že každý zbytečný krok znamená, že Peršané budou moci v Maratonu dále posilovat své postavení. Myšlenky perské armády, které položí ruce na svou rodinu, by mohly paralyzovat člověka s hněvem - ale takové emocionální nesouhlas by byl pro jeho poslání kontraproduktivní. Musel takové myšlenky potlačit a zůstal soustředěný. Viděla jsem to v poslední době: spíše než fixování důsledků neúspěchu, soustředíme se na to, co nás čeká v důsledku dosažení našeho cíle."
4. Zjistěte, co jíte
"Držel jsem si v ústech žvýkané kousky, aby mohly extrahovat slané zbytky, protože věděl, že to pomůže doplnit mé elektrolyty"
"Starořečtí sportovci věděli, že jedí fíky, olivy, sušené maso a směs zasednutých sezamových semínek smíchaných s medem, nyní nazývanými pastely," říká Karnazes. "Během mého Spartathlonu bylo vytvrzené maso příliš gumové a chrumkavé, takže jsem držel žvýkané kousky v ústech, abych vytěsnil některé slané zbytky ze šťávy, protože věděl, že sodík pomůže doplnit mé elektrolyty. Kdysi chutná pasteli jako javorový sirup smíchaný s práškem, křehký a odpudivě sladký, zatímco fíky byly úžasné na cestě, ale nebezpečné na cestě ven, kdybyste mě chytli. Lekce? Vždy se ujistěte, že jste důkladně otestovali vaši výživu v závodě."
Cesta do Sparta: běží ve stopách originálního Ultramarathon Man od Deana Karnazese je nyní, RRP £ 12.99 (Allen & Unwin UK)
