Stále zdůrazňoval, ale nebyl čas na masáž? Učení, jak se častěji usmívat, vám může pomoci ztratit stres a vést mnohem lepší život. Sarah Rogersovou
Smích a smích jsou silné síly přírody. Když se usmíváme a smícháme, naše tělo uvolňuje endorfiny a dopaminové přírodní chemické látky. Zlepšují náladu tím, že se cítíme klidnější a šťastnější. Pokud se nám to cítí tak dobře, učit se, jak se usmíváme častěji, by mělo být posláním pro nás všechny!
Obecně nám to umožňuje lépe se vyrovnat se stresem, nalézt naději, stejně jako vidět problémy v novém světle. Síla usmívající se a smíchu by nikdy neměla být podceňována, neboť změní negativní myšlenku nebo okamžik na něco s příležitostí a pozitivitou.
Usmívající se a smích zmírňuje stres
Včera jsem v kanceláři opustil stres a zkoumal denní události. Co se dělo dobře? Co bylo hotové? Kde se mohu zlepšit? Kromě toho jsem také procházel seznamem to-dos doma. Máme potraviny? Pracuje prádlo? Učinil jsem platbu kreditní kartou?
Moje hlava byla téměř připravena explodovat s duševním seznamem, který jsem posedl. Předpokládám, že jsem měl na obličeji obrovské zamračení, protože když jsem šel a pohlédl na malého chlapce na mopedu vedle mě, jeho tvář byla neocenitelná. Podíval se na můj vážný výraz a pohlédl na mě nejodvážnějším a přísnějším očima.
Teď se z toho pět let stará taková vážná mračna. Musel jsem na sobě vypadat docela. Ale to, co se stalo dál, bylo dokonalé, po chvíli vážnosti se rozběhl do obrovského úsměvu a začal se smát.
Nemohla jsem si pomoci svou reakci. Okamžitě jsem se usmála a chichotala se k sobě. Jeho nevinný úsměv byl tak upřímný a otevřený, že jsem nemohl pomoci, ale vrátil štěstí, které mi vyjádřil. [Přečtěte si: 12 kroků ke změně života a nalezení vašeho štěstí]
Lo a hle, zapomněl jsem na to, o čem jsem si myslel a jen se cítil lehčí. Jak Charles Dickens kdysi psal: "Na světě není nic tak neodolatelně nakažlivá jako smích a dobrý humor," a toto dítě dokázalo, že je tak neodmyslitelně pravdivé.
Pro děti, úsměv a smích přijde jako druhá příroda. Nezajímají se o to, co se stalo nebo se nestalo, a neposlouchejte nad tím, co přijde. Žijí každou chvíli a nikdy se nezajímá o sebe ani o své emoce. Tenhle malý chlapík, který se na mém domě z práce dělal, mě uklidnil. Uvědomil jsem si, že potřebuji přestat mračit a pamatovat si, že se častěji usmívám. [Přečtěte si: 25 nezapomenutelných životních lekcí pro dokonalý život]
Jak se častěji usmívat - a vést lepší život
Pro některé lidi je úsměv a smích téměř druhou povahou, dělají to často a opravdu. Pro ostatní to není přirozené. Musíme vynaložit další úsilí, aby se úsměv a smích častěji.
Existuje několik způsobů, jak to udělat. Některé z nich zahrnují usměvavé podněty nebo starodávnou techniku předstírání, dokud to neuděláte.
Níže je seznam šesti technik, aby bylo možné začít s úsměvem a smíchem na konzistentnějším základě a opravdu cítit výhody skutečně dobrého úsměvu.
# 1 Smile v okamžiku, kdy se probudíte. První věc po probuzení, než vstanete z postele, hned po otevření očí je … SMILE! To může znít příliš jednoduše, ale usmívající se první věc v dopoledních hodinách je velkým úderem.
Pokud se usmíváte v okamžiku, kdy se probudíte, nastavíte tón po zbytek dne. Vy se okamžitě cítíte lépe, jaký má den v obchodě. Pomáhá vám přiblížit dnešní výzvy pozitivním postojem. To také dělá zázraky pro pomoc s ranní ospalost, jako úsměv dostane vás a rychle se pohybuje! [Přečtěte si: 15 způsobů, jak být někým, kdo vždy říká "Miluji můj život!"]
# 2 Prakticky se usmíváte. Když cvičíte s úsměvem, bude snazší a snadnější postupovat časově mnohem přirozeněji. Cvičíš při pohledu do zrcadla, když se připravuješ na svůj den. Nakonec váš úsměv vypadá méně nuceně nebo napjatě, a vaše rakety oblohy důvěra, když se automaticky usmíváte na situaci, aniž byste museli příliš myslet na odpověď.
Když se cvičíte s úsměvem, začnete vidět věci v pozitivnějším světle a nakonec přetvořit svůj mozek, abyste viděli více situací z pozitivního hlediska, oproti stresujícímu nebo negativnímu. I když se zpočátku cítí trochu nuceně a falešně, stále funguje. Prostě pokračujte v cvičení! [Přečtěte si: 16 věcí, které se musí vzdát skutečně šťastného života]
# 3 Vytvořte úsměv. Chcete-li se praxe usmívající se častěji, můžete nejen cvičit v zrcadle, ale můžete také vytvořit podněty nebo připomínky k úsměvu. Řekněte, že se budete usmívat vždy, když otevřete dveře, uvidíte psa nebo dítě, pijete kávu nebo jdete na běh.
Vyberte si, co chcete být vaše úsměv podněty, ale držet pravdu - pokud děláte akci, která je součástí tága, pak byste se měli usmívat! Vyberte si jednoduché věci, které si pamatujete, a usmívejte se. [Přečtěte si: 12 jednoduchých věcí, které uděláte, abyste váš život mnohem horší]
# 4 Změňte svůj pohled. Mysli pozitivně. Úprimně to funguje. Pokud myslíte na šťastné a pozitivní myšlenky, automaticky se usmějete častěji!
Pokud je pro vás obtížné přerušit záporné myšlení nebo pesimistický postoj, vyzkoušejte šedesát vteřin, abyste změnili svou perspektivu. Být stále. Snažte se nevzdávat se do myšlenek, které se trápí v hlavě, a nechte své tělo jen relaxovat do klidného stavu.
Bez stresu, sebepoškozování, pracovních termínů a seznamů úkolů se zaměřte pouze na to, že necháte svou mysl prázdnou. Je to jen šedesát vteřin, ale funguje to, abyste se cítili lehčí. Změňte svoji perspektivu, abyste umožnili více pozitivitu ve svůj den.
Je to taková rychlá meditace, abyste si vyčistila hlavu a vrátila se zpátky na cestu, aby si pomyslela optimističtěji, a tím se objeví více úsměvů a smíchu. [Přečtěte si: 19 životních citací, které vás motivují, abyste vedli mnohem lepší život]
# 5 Smile u každého. Možná si myslíte, že to zní směšně, ale usmívejte se na každého, koho vidíte. Jednoduše se usmíváte na každého člověka, který narazíte na den, otevírá příležitosti k štěstí a celkově se cítí dobře o sobě a vašem životě.
Pokud se setkáte s očima s někým na vašem dojíždění do práce, namísto rychlého odvrácení, oční kontakt a úsměv na nich. Když spolupracujete se spolupracovníky, usměvajte se. Dokonce i když jste konfrontováni se situací nebo osobou, která způsobuje, že se cítíte nejistá a rozhodujete se mezi přísným a usměvavým rozmýšlením, pomyslete na jednu pozitivní věc o situaci a vyberte si úsměv.
Budete se okamžitě cítit šťastnější, když se rozhodnete usmívat, a uděláte, že se jiná osoba cítí dobře. Úsměvy jsou nakažlivé, takže pokud se usmějete všem, kteří vidíte za den. Předávají úsměv někoho jinému, což znamená mnoho štěstí. [Přečtěte si: 20 změn v životním stylu, které ve vašich 20 letech zajistí lepší život]
# 6 Hodně se usmívej. Usmívejte se, když jste šťastní, když máte pocit lásky, když se cítíte hravě a dokonce i když máte smutek nebo stres. S úsměvem, když se cítíte dobře, je jednoduché, protože je to přirozená reakce na úsměv, když jste šťastní.
Usmíření z lásky někdy trvá trochu víc odvahy, neboť se možná budeme cítit stydlivě nebo rozpačitě. Ale pokud myslíte na někoho, na co vám záleží, nebo na něco, co opravdu milujete, jen se usmějte. Buďte vděční, že máte někoho nebo něco, na co byste měli být vášniví.
Vezměte si znamení od malého pět let starého, který mě udělal přímo nebo od nějakého jiného šťastného malého a pamatujte si, že se otevřeně usmíváte a smích je úžasná příležitost přestat stresovat a cítit větší štěstí. [Přečtěte si: 11 jednoduchých způsobů, jak inspirovat lidi kolem sebe]
Začlenění úsměvu a smíchu do vašeho dne zvýší vaši pozitivitu, sníží váš stres a celkově vás bude ve většině situací cítit pohodlněji.
Smích a usměvavá nejen, že vás žít šťastnějším, zdravějším, méně stresujícím a delším životem, ale i ostatním lidem se cítí dobře. Předávání úsměvu namísto záchvatu je mnohem výhodnější pro sebe i pro všechny kolem sebe.
[Přečtěte si: 14 skutečně rychlých zátěžových stresovačů, které vám pomohou znovu nabitou mysl]
Vědět, jak se více usmívat, nemusí být pro nás všechny druhou přírodou, ale určitě jsou věci, které můžeme udělat, abychom se cítili pohodlněji a sdíleli úsměv s těmi kolem nás!
