Nejvíce Googlový termín ve Velké Británii v roce 2017 byl Meghan Markle, který porazil iPhone 8, Hurricane Irma a fidget spinners na nejvyšší místo. Zatímco nabízíme naší srdečné gratulace Meghanovi k jejímu úspěchu v hledání, Trenér není ve skutečnosti schopen nabídnout žádné informace o hvězdě televizních dramatek.
Pomůžeme vám však s nejčastěji vyhledávanými otázkami týkajícími se zdraví a kondice, které byly odhaleny ve zprávě Google 2017 v roce Search in Search. No, můžeme pomoct až k určitému bodu - řídíme se některými z více outré dietní trendy (kromě toho, že řekneš, přestaneš jablkový jablečný ocot na všechno).
Jak rychle ztrácet břišní tuk
Vyskočí na desáté místo v žebříčcích pro vyhledávání "jak na to" na Googlu a rychle se zbavuje břišního tuku, což je pro mnoho a s dobrým důvodem zřejmou společnou kondici - ne pro nic nebylo zaměřením Týdne pro zdraví mužů v roce 2017.
Bohužel neexistuje žádné snadné řešení - potřebujete dobře jíst a zajistit, že spalujete více kalorií, než konzumujete. Cvičení pomůže s druhým, a proto jsme sestavili tento čtyřtýdenní cvičební plán, který by rychle vypaloval množství kalorií.
V závislosti na tom, co vidíte tak rychle, můžete také zkontrolovat tento osmtýdenní plán pro spalování břišního tuku od doktora Luke Jamese, lékařského ředitele pro zdravotní kliniky v Bupě UK, který zahrnuje cvičení HIIT, odstranění veškerého alkoholu a konzumace více bílkovin.
Hovoříme o trénincích HIIT …
HIIT cvičení
Nejvyhledávanější typ tréninku všech lidí ve Velké Británii jsou zřejmě horliví jako hořčice, aby se dozvěděli více o intenzivní interní školení. Přínosy HIITu jsou, že můžete získat podobné přínosy pro fitness, jako z dlouhodobějších tréninkových tréninků tím, že zvyšujete intenzitu na krátkou dobu - ale opravdu musíte v těchto intervalech pracovat tvrdě.
Máme veškeré informace o tom, jak na to HIIT dělat, a pokud jste po interní lopatce na školení Tabata - jedna z nejběžnějších forem HIIT, která se umístila na šestém místě ve stejném seznamu - pak se podívejte na tento průvodce pro začátečníky a cvičení.
Vesmírné trenažéry
Trenér bylo přesvědčeno, že rok 2017 bude roční sestava veslování veslařských strojů opravdu vzlétla, a přestože se to nestalo (zatím - to bude v roce 2018, označíme naše slova), zdá se, že došlo k prudkému nárůstu počtu lidí hledajících cvičební dráhy. To dává smysl, protože jezdec dodává celodenní cvičení, které není srovnatelné s ostatními kardio zařízeními zaměřenými na nohy, jako je běžecký pás a cvičební kolo. Pokud jste na honbě za trénink veslování, máme tu věc.
G plánu stravy
Nejčastěji pojmenovaná dieta ve Spojeném království, dieta G Plan má za cíl pomoci při snižování tělesné hmotnosti tím, že podporuje konzumaci zdravých probiotických potravin, jako jsou okurky a zelí, a snižuje množství nevyžádaných potravin.
Mluvili jsme s Timem Specerem, profesorem genetické epidemiologie na King's College v Londýně, o tom, jak moderní stravy poškozují zdravé střevo a co můžete udělat, abyste ho vylepšili.
16: 8 Dieta
Tento styl přerušovaného nalačno zahrnuje pouze jídlo během osmihodinového období každého dne a ponechání po dobu zbývajících 16 hodin. Jakýkoli přerušovaný plán nalačno vám pomůže zhubnout tím, že vytvoříte kalorický deficit, ale může to být těžké udržet a pevný vědecký důkaz o jeho výhodách u lidí stále chybí.
Pioppiova dieta
Tento nízkokarbitní vzít na středozemní dietu nedávno získal zlobu britské Dietetické asociace, která ho označila za jednu z pěti diet, které by lidé měli vyhnout.
Více informací o stravě Pioppi naleznete v rozhovoru s kardiologem Dr. Aseem Malhotrou, který doslova napsal knihu o této skutečnosti, stejně jako o dietetickém verdiktu ohledně plánu.
