Získat své dítě spát přes noc je jedním z nejtvrdších problémů, kdy jste maminka, a zavedená rutina se brzy stane vaším novým přítelem. Ale který z nich? My jsme je zaokrouhli - rozhodnete se
Zatímco většina odborníků souhlasí s tím, že v prvních měsících se pokoušíte implementovat strukturu, možná budete chtít začít vracet trochu zpět do vašeho života kolem týdnů 10-12. To je místo, kde rutina - sada spánkových sdružení, která pomůže vašemu dítěti vědět, když je večer před spaním - může opravdu pomoci. Klasické krmení, koupel a postel je skvělým místem k zahájení. Koupit ho v loketní teplé vodě, aby se cítil ospalý. Zamíchej ho do ospalosti, ale vzhůru, a tak se naučí usadit se. Pokud to funguje, můžete se cítit připraveni na něco hlouběji.
Rutina: Žádný pláč / Žádná slzy
Zásady: Děti by neměly nechat plakat v posteli déle než pár minut, protože plakání vytváří negativní spánek. Jak to udělat: Používejte jakoukoli upokojující metodu, která nejlépe funguje pro vás, jako je ošetřování nebo houpání. Výhody: Je to přístup zaměřený na dítě, který minimalizuje rozrušení vůči rodičům a dětem. Úskalí: Neustále reagovat na vaše dítě, druhé, které pláče, může být vyčerpávající. Číst: No-Cry Sleep řešení od Elizabeth Pantley.
5 jednoduchých kroků pro perfektní noční rutinu vašeho dítěte
Rutina: Gina Fordová
Zásady: Vytvořením rutin, které odpovídají přírodním rytmům dítěte, Gina tvrdí, že zabraňuje hladu, nadměrnému nadměrnému pocitu a kolici, která může vést k nadměrnému plaku. Jak to udělat: Postupujte podle devíti různých rutin, jak je uvedeno v knize, od narození do 12 měsíců. Rutiny obsahují minutové pokyny k napětím, krmením a spánkovým rituálem. Výhody: Měli byste mít dítě, které spí osm až deseti týdnů. Úskalí: Rutiny jsou velmi přísné a vaše schopnost opustit dům je omezená. Číst: Nová spokojená kniha malých dětí od Giny Fordové.
Rutina: řízený plak
Zásady: Dr. Richard Ferber navrhl "řízený plak" v 80. letech, aby učil dítě, aby usnul sám, ale nedoporučuje se mu děti do šesti měsíců. Jak to udělat: Dejte si dítě do lůžka a buďte v pokoji. Vraťte se po několika minutách, abyste ho uklidnili slovy nebo dotykem, ale aniž byste se na něj podívali nebo ho zvedli. Nechte místnost a počkejte delší dobu mezi návštěvami, abyste ho potěšili. Výhody: Je to rychlé - v týdnu můžete vidět zlepšení. Úskalí: Některé výzkumy naznačují, že pláč po dlouhou dobu může způsobit emoční potíže, i když jiné studie nesouhlasí. Může to být také pro tebe srdcervoucí. Číst: Vyřešte problémy se spánkem vašeho dítěte Dr. Richard Ferber.
Rutina: EASY Principy
Vymyslel Tracy Hogg, EASY znamená Eat, Activity, Sleep, Strukturovanou rutinu. Jak to udělat: Je to opakující se tříhodinová rutina, která zahrnuje jídlo, hru, pak spánku. Zatímco spí, odpočíváte nebo děláte věci. Výhody: Tracy zdůrazňuje důležitost správného plánu - něco, co skoro každý odborník na spánek přísahá. Úskalí: Pokud vaše dítě jednoduše odmítne spát, když budete chtít, může být obtížné zavést. Číst: Tajemství dítěte whisperer Tracy Hogg.
