Nikdy není špatný nápad rozmíchat cvičení, které děláte. Rozmanitá rutina nejenže zastaví nastavení nudy, ale zajistí také, že nebudete pracovat s jednou částí těla do země, aniž byste opustili jinou zcela nedotčenou.
Zvláště běžec je skupina, která může určitě těžit z přidání jiného cvičení do své rutiny. Můžete kombinovat své běhy různými způsoby - tempem, terénem, vzdáleností - ale stále ještě vyvíjejí velký tlak na stejné svaly a klouby. Časem zjistíte, že zlepšení vašeho chodu se může zastavit, pokud jej nezmícháte s jiným cvičením.
Koupání je vynikající doplňkovou aktivitou k běhu. Pomáhá rozvinout celkovou tělesnou sílu a kardiální kondici, aniž by vyvíjel tlak na klouby, které trpí, když boucháte do chodníků.
Nedávný průzkum, který provedl OnePoll na 1 572 osobách, kteří běhali a plavali, zjistilo, že 86% z nich říká, že koupání pomáhá zvýšit jejich provozní výkonnost a 90% uvedlo, že se cítí lepší a silnější, když kombinují plavání s během.
Společnost Speedo pověřila průzkum OnePoll, aby podpořila svou novou kampaň # Make1KWet, která je navržena tak, aby zajistila účastníkům a cyklistům do bazénu cílenou soutěživou proměnou. Myšlenka je jednoduchá: můžete plavat 1K tak rychle, jak spustit 5K nebo cyklus 10K?
Za předpokladu, že jste strávili léta vylepšováním vašich dovedností v běhu, abyste snížili svůj čas o 5k, téměř jistě nebudete moci jít do bazénu a nejprve si jej zaplatit za 1K plavání. Chcete-li pomoci vybudovat nejrychlejší 1K plavání, bývalý mezinárodní triatlonista a duathlete Annie Emmerson navrhl tři tréninky pro Speedo.
Tréninkové plány jsou zaměřeny na začátečníky, středně pokročilé a pokročilé a každá trvá tři měsíce. Do konce toho budete mít sílu, která bude počítána s více než 1K ve vodě.
Nejprve budete muset zjistit, do které kategorie se dostanete koupáním 100 m na přibližně 90% nejrychlejšího tempa. Poté zkontrolujte své časy proti níže uvedenému, abyste zjistili, který plán byste měli zvolit.
Začátečník: 2min 30sec + Meziprodukt: 2min až 2min 30sec Pokročilé: Pod 2min
Poté, co jste vypracovali svou úroveň, přejděte na stránku speedo.com a stáhněte si příslušný plán 1K: začátečník, pokročilý nebo pokročilý.
