Čtyři přísady, tři minuty, mikrovlnná trouba a hrnek. To je vše, co potřebujete k přípravě tohoto receptu na čokoládový džbánek od velvyslance společnosti Multipower David Templer. To je šíleně jednoduché, že? Není to jednodušší, že? ŠPATNĚ! Templer také vytvořil recept na vanilkovou proteinovou džbánek, který právě používá tři přísady, klepání minimálně 20 sekund na celkovou dobu přípravy.
Oba tyto recepty jsou uvedeny níže, ačkoli ve skutečnosti jsou více či méně stejné barvy chuti bílkovinového prášku a vašeho výběru zálivků. Oba koláčky na bílky obsahují méně než 150 kalorií a 24 g bílkovin, ačkoli toppingy zvýší počet kalorií.
Čokoládový proteinový hrnek recept dortu
- Položte hrnek na váhu a nalijte 30g (tři kopyty) čokoládového prášku syrovátkové bílkoviny.
- Přidejte 5 g kakaa nebo kakaového prášku a méně než jeden gram pečícího prášku - stačí vyplnit na konci čajové lžičky.
- Důkladně promíchejte suché přísady a pak nalijte 60 ml mléka - kokos, nesladený mandl nebo jakékoliv jiné běžné látky.
- Vše promícháme tak, aby nebyly žádné hrudky. Nebojte se, jestli to vypadá silně - má to být.
- Napište svůj hrnek do mikrovlnné trouby. Pokud chcete, aby celá směs byla pevná, vložte ji na jednu minutu. Pokud chcete, aby byl trochu vlhký a aby tam byl trochu kapaliny uprostřed, jděte 45-50 sekund.
- Vychutnejte si, jak to je, nebo si to s nějakým řeckým jogurtem a čerstvými bobulemi, ačkoli to bude pravděpodobně tlačit přes 150 kalorií.
Vanilkový proteinový hrnek recept dortu
Metoda je přesně stejná jako u receptů na čokoládový džbánek, ale vykopáváte kakao / kakaový prášek a vyměňte prášek čokoládové bílkoviny za vanilku. To je o něco méně než čokoládový dort, což činí vanilkovou verzi o 25% jednodušší.
Poté, co jste vytvořili svůj vanilkový džbánek na konzervy, doporučuje Templerovo doporučené doplnění slaná karamelová zmrzlina.
Multipower Rich Chocolate Whey Protein Isolate, £ 27 za 900g, koupit na multipower.com
