1. Řezání chlastu zpět
Od roku 2016 se doporučuje, aby muži nepřekročili 14 jednotek za týden (asi pět piv na 4,5% ABV piva), což je nižší než předchozí limit 21. Takže je nyní ještě snazší překročit tento cíl. Dobrou zprávou je, že můžete snížit stejně snadno: NHS doporučuje výměnu pylů za lahve, vybíjení silnějších piv pro slabší a přepnutí na jediný lihovar a nízkokalorický mixér. Váš pas - a každý hlavní orgán - vám za to děkuji.
DOPORUČUJEME: Pět snadných způsobů, jak snížit pití alkoholu
2. Neplňte stres
Nemůžete si myslet na stres jako na špatný zvyk, ale to tvrdo zasáhne muže - máme čtyřikrát větší pravděpodobnost, že ženy jsou kvůli pracovnímu stresu nemocné a naše zvyky zhoršují. Muži mají dvakrát větší pravděpodobnost, že se změní na alkohol jako vyrovnávací mechanismus, ukázal průzkum pojišťovny Medicash více než 3 000 osob. Proč? Protože ženy jsou lepší, když mluví s ostatními o svých obavách. Měli byste dělat totéž.
3. Slapping na slunečním krému
Je jaro, takže brzy se krátce objeví slunce. A možná kvůli svým mizivým návštěvám na těchto ostrovech, že jsme tak špatní při ochraně proti jejím účinkům - pouze 52% mužů používá proti slunečnímu záření, podle výzkumu společnosti Mintel, přestože rakovina kůže je nejběžnější formou onemocnění Spojené království. Chraňte svůj největší orgán (určitě vaši pokožku) tím, že vždy použijete sluneční krém předtím, než se vydáte ven.
DOPORUČUJEME: Co nikdo se nesnášel, aby vám řekl o opalovací krémy
4. Zuby správně ošetřete
Ženy mají téměř dvakrát větší pravděpodobnost pravidelného zubního vyšetření jako muži Časopis o periodontologii, zatímco Americká stomatologická asociace zjistila, že jen dvě třetiny mužů si zuby dvakrát denně vyčistí. Nedostatek péče o vaše gnashers má horší účinky než jen ztráta zubů: výzkum nalezl spojení mezi onemocnění dásní a srdeční choroby, stejně jako erektilní dysfunkce a demence.
