Stanovte krátkodobé cíle S určitým cílem, jako je ztráta určitého množství váhy nebo vstup do závodu, vám pomůže držet se svého tréninku. Ale ujistěte se, že vaše cíle jsou realistické. Nastavení a nedosažení mimořádných cílů vás znemožní. Odměňte se Chopte jednoho ze svých cílů? Pak jste si vydělali právo, aby se zkazilo tím, že jste vynaložili peníze na něco, co jste vždycky chtěli. Gadgety související s fitness jsou ideální, protože vás povzbuzují k tréninku, abyste je mohli vyzkoušet. Zarezervujte si zasedání s osobním trenérem Pokud se snažíte motivovat, plaťte někomu jinému, aby vám to udělal. Dobrý osobní trenér navrhne přizpůsobený plán stravování a cvičení, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů. Informace o výběru trenéra naleznete na webových stránkách společnosti REPs na adrese exerciseregister.org. Uchovávejte deník Záznam tréninku vám pomůže udržet cvičení na trati, když se snažíte zůstat motivováni, protože vám ukáže, jak daleko jste přišli od chvíle, kdy jste začali, a proto, jak stojí za to pokračovat. Použijte vizualizaci Pokud nevěříte, že můžete zvednout cílovou váhu, nebo to udělat přes ty poslední mučivé opakování, nebudete moci. Tím, že si představíte, že to uděláte předtím, než to vyzkoušíte, vytvoříte mentální šablonu, která se dá přeložit do úspěchu v reálném světě. Vyjděte z posilovny a trénujte V tělocvičně se nesmí provádět celý výcvik. Pokud vás nudí plodding na běžeckém pásu, vyjděte ven a běžte do parku. Můžete dokonce provádět cviky, jako jsou tlaky a poklesy, na lavicích po cestě. Vezměte pozitiva ze špatných zasedání Dokonce i špatná relace může pomoci zlepšit vaši celkovou kondici, protože se můžete naučit trénovat chyby, které jste udělali. Pokud jste nedokončili dokončení výtahu, přemýšlejte o tom, kam se pokazilo a udělali to příště jinak. Nedávejte se snadno Všichni máme dny, kdy máme pocit, že přeskočíme. Místo toho, abyste ji nechali sklouznout, jděte do posilovny, změňte se a zahřejte. Jakmile to uděláte, vaše endorfiny budou tekoucí a možná byste zjistili, že se cítíte více pozitivním při dokončení cvičení.
Další fitnessový průvodce pro Nový rok: Konečný nový rok, nový plán tréninku.
