Zapomnětlivý? Chybějící smýšlení? Nemůžu si vzpomenout, kam jste nechali klíče? Nedělejte si starosti, právě jste dostali případ, kdy vám lidé z mozku budou říkat. Těhotné ženy a nové matky se již dlouho stěžují, že jejich stav jim zapomíná. Ale je to takzvaný "dětský mozek", jako, vlastně věc? Vědci tvrdí, že ano. A my máme 10 způsobů, jak se s tím vypořádat. Nebo alespoň 10 způsobů, které vám pomohou, když se potýkáte s krátkodobou ztrátou paměti. Kde jsou ty klíče …
Pijte kávu s přáteli
Udělej nám laskavost a příště, když trávíš celé ranní natření s jedním z tvých BFF, necítí se vinen. Víte, proč? Protože výzkum naznačuje, že ženy s větším přátelstvím mají větší a lepší mozky. Nelze dostat lepší zprávy než tohle.
Udělej pěst
Nasaďte s námi na tuto a zaklepejte pravou pěst, kdykoli budete mít pocit, že je třeba něco zapamatovat. Američtí vědci se domnívají, že zatáčení pravé pěsti vám pomůže vytvořit silnější vzpomínku na událost nebo akci, zatímco zúžení levé strany vám může pomoci později si ji vzpomenout.
Čištění rozmarýnového oleje
Shakespeare kdysi říkal, že rozmarýnový olej je pro památku dobrý a zdá se, že Bard mohl mít pravdu. Výzkumníci poprvé zjistili, že esenciální olej z bylinky, když je předem očkovaný, umožňuje lidem pamatovat si, že dělají věci. Nezapomínejte na to, že byste užívali léky nebo jste odeslali tento balíček? Přistihněte trochu oleje.
Napište věci dolů
Napište vše, od schůzek až po jména, co jste dělali ten den, dolů. Nikdy není příliš pozdě, než začnete deník, že?
Jezte, jako byste měli sedět na zkoušce
Když si myslíte, že se jedná o testované potraviny, myslíte si na potraviny, které mají vysoký obsah DHA a Omega 3. Potraviny jako losos, vejce, vlašské ořechy a brusinky, které jsou skvělé pro vaši paměť. Dopřejte si ráno omeletu, uchopte balíček vlašských ořechů a brusinek a důkladně spíte. Krmíte svůj mozek a vaše dítě.
Pít více vody
Zatímco můžete věnovat vážnou pozornost vaší stravě, spousta maminky, které mají být a maminky, které kojí, zapomínají na potřebu konstantní a dodatečné hydratace. Pokud nepijete dost, může to vést k nedostatku koncentrace, stejně jako k nevolnosti a bolesti hlavy. Potřebujete zhruba devět šálků vody denně, když očekáváte: nečekejte, až budete žízeň.
Udržujte svůj mozog aktivní
Přemýšlejte o tom, jako by to byl obrovský paměťový sval - a stejně jako ostatní, musíte ho použít nebo jej ztratit. Nejlepší způsob, jak vykonat svůj mozek, je zkusit něco nového a vyvinout nové neurologické cesty. Ať už je to nový jazyk, hudební nástroj nebo puzzle Sudoku, zkuste to a uvidíte, že svalové flex.
Udržujte své tělo aktivní
Pomáhá nejen vašemu mozku, ale lehké cvičení během těhotenství může také pomoci tomu, aby se vaše nenarozené dítě mohlo věnovat. Stimulujte oběh a podpořte mozkový průtok krve a přívod kyslíku do mozku tím, že půjdete na procházku. To není příliš těžké, že?
Použijte opakování
Dobře, můžete s tímto tipem znít trochu divně, ale není nic opakování, které by zvýšilo paměťovou sílu. Zkuste opakovat jméno nebo něco, co se pokoušíte zapamatovat znovu a znovu, když to slyšíte. Odborníci se domnívají, že opakování pomáhá přenášet informace z krátkodobé paměti do trvalější paměti.
Smát se
Chceš něco vědět? Není to konec světa, pokud zapomenete na to, kde jste opustili nákupní seznam nebo koupíte dvakrát více mléka, kolik potřebujete. Měli bychom jít tak daleko, jak říci, že to může být docela roztomilé. Takže se smějte, když zjistíte, že se stále více zapomínáte; lidé vám nedovolí, aby jste byli navždy.
