Když chcete zhubnout, to, co snídáte na snídani, může hrát velkou roli ve vašem úspěchu - a tam je několik málo lépe brekkies spalujících tuky než pár vajec. To je podle studie předložené na Evropském kongresu o obezitě, který zjistil, že lidé, kteří jedli dvě vejce ráno, hlásili pocit, že jsou plnší po delší dobu než ti, kteří jedli obiloviny a následně snědli méně na oběd.
Krevní testy ukázaly, že hladiny hormonu hladového hormonu byly nižší u těch, kteří měli vajíčka, zatímco hladiny PYY, hormonu, který nás nutí cítit plný, byly vyšší. Pokud se obáváte vysokého cholesterolu, nebuďte: Výzkum Britské nadace pro výživu zjistil, že cholesterol ve vejcích má minimální vliv na vaše riziko srdečních onemocnění. Udělejte si vejce na snídani snadno s lahodným receptorem francouzského toastu níže.
DOPORUČUJEME: Cracking Healthy Breakfast Recipe - vejce Florentine
Chucking bobule na vaší egyptský chléb a dávat to Gallic moniker otočí potenciálně unappetising snídaně do nádherné léčby. A co víc, nemusí to být nezdravé: pomocí nižších GI chlebů, budete kapat-krmit vaše tělo energie po celý den a minimalizovat krevní cukr havárie, které vedou k tuku skladování.
Složení
- 2 vejce
- 2 litry mléka
- Špetka soli
- 1 litr cukru
- Švestka skořice
- 2 plátky sourdough chleba
- 2 lžíce másla
- 1 litr řeckého jogurtu
- 2tsp med
- Hrst míchaných bobulí
Dělat
- Vejce, mléko, sůl, cukr a skořici v misce.
- Chleňte směs ve směsi a zajistěte, aby každý plátek byl zcela zakryt.
- Maso roztírejte v pánvi a smažte každý plátek na dvě minuty na každé straně.
- Podávejte jogurt, bobule a med.
DOPORUČUJEME: Pět víkendových tipů na snídani z čistého jídla Alice
