Nejlepší gymnasté - včetně stříbrného týmu týmu Louis GB - mají úžasnou sílu celého těla a svaly, které vypadají, jako by byly vyřezávaly z mramoru. Ale je nepravděpodobné, že byste je viděli v místnosti závaží. Část jejich síly pochází jen z gymnastiky, ale také využívají cvičení na posilování tělesné hmotnosti k budování svalů.
Hlavním tématem Smithu je pomalý kůň, vyčerpávající kombinace horní a dolní části těla, která zahrnuje vysokorychlostní rotaci, jednoruční ruční stojany a ramena nohou. Pracuje na svých dovednostech a způsobilosti pro dvě zasedání denně, šest dní v týdnu, pomocí pěnové jámy, aby dokázal dokonalou aerobní akrobacii. "Gymnastika je těžký sport," říká MF během tréninku v domácí tělocvičně v Huntingdonu. "Jsem vždycky pokrytá modřinami, když udeří paralelní tyče a vystoupím z koně."
Jejich intenzivní výcvik připravuje sportovce na zuřivost soutěže. "V Pekingu mě sledovalo 20 000 lidí a tlak byl nesmírný," říká Smith. "Věděla jsem, že 15 let tvrdé práce přišel na 60 sekund na koně. Byl jsem úplně zaměřen na to, že nedělám chybu. Na konci rutiny jsem nic necítil, kromě obrovského pocitu úlevy, že jsem nepadl."
Abyste dosáhli obrovské síly a kontroly potřebné k provádění složitých akrobatických pohybů rychlostí, postupujte podle tréninku, který se odehrává přímo od rutiny výcviku, kterou získala Smithová medaile.
Smith trénuje šest dní v týdnu pro fitness a dynamickou sílu, ale můžete se stát silnějším, větším a nejmodernějším, aniž byste se docela zapletli. Nejlepší pohyby jsme podnikli přímo z tréninku, abyste si vytvořili okruh, abyste vytvořili zbrusu nový sval a funkční sílu.
