Britský letní čas končí o půlnoci 26. října, takže si všichni musíme vzpomenout, že hodinu vrátíme hodiny zpět. Ale jak to bude mít vliv na rutinu vašeho dítěte a batole?
Typický. Stejně jako máte rutinu vašeho spánku dokonalé, léto končí a rutina jde dolů po pánvi s výměnou hodin. Ale to nemusí být. Níže uvedené tipy vám ukážou, jak provést přechod hladký, a udržet si tichý odpočinek po celou noc.
Ujistěte se, že vaše dítě je unavené v den změny
V sobotu se snažte své dítě udržet co nejvíce bdělé. Snažte se snížit jeho spánek, aby spal dobře, když ho dáte do postele. "Když bude spát ještě trochu později, povzbuďte klidnou, jemnou hru nebo příběhy před spaním a ne další hodinu, abyste byli aktivní," říká Helen Broadheadová z Infant Sleep Consultants.
Připravte se na brzký start
Zatímco hodiny, které se vracejí, znamenají pro vás další hodinu v posteli, vaše dítě nemusí nutně zůstat v lůžku na tuto hodinu. "Pokud se probudí brzy (6 hodin místo 7 hodin), neočekávejte, že zůstane v posteli po celou hodinu," doporučuje Helen. "Počkejte 15 minut a pak ho zvedněte. Může to trvat několik dní, než se ho může přizpůsobit, ale na to se držet, opravdu by nemělo způsobit dobré spánkové návyky, které by se mohly odhalit."
Zatímco hodiny, které se vracejí, znamenají pro vás další hodinu v posteli, vaše dítě nebude nutně chtít zůstat na lůžku na tuto hodinu
Upravte rutinu vašeho dítěte
Ujistěte se, že přizpůsobíte rutinu svého dítěte tak, aby odpovídala nové změně času. "Nenechávejte je ráno započítat, nebo vyplatí čas na ranní start, jinak to bude pokračovat až do dalšího dne," říká Helen.
Dodržujte rutinu před spaním
Nedovolte, aby se hodiny měnily, abyste se dostali do špatných zvyků - udržujte si fantastickou rutinu, do které jste se oba dostali. "Resistujte pokušení přivést ho do postele s sebou nebo mu dát krmení kojeneckého původu," říká Helen. "Může trvat několik dní, než je zpátky na trať, ale buďte klidní, sebejistý a konzistentní!"
Jak děláte změnu hodin snadnější? Dejte nám vědět níže.
